شكشوكة دايت.. فطار صحي وغني بالبروتين
يحرص العديد من الأشخاص في وجبة الإفطار على تناول طعام صحي وخفيف بالإضافة إلى عنصر السرعة في طهيه مثل البيض، فإذا شعرت بالملل من طهي البيض بالطريقة المعتادة إليكم طريقة عمل شكشوكة للرجيم فهى من أفكار الفطور الصحية السريعة، حيث أنها غنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم، كما تعمل على تقوية المناعة والإحساس بالشبع.
طريقة عمل شكشوكة للرجيم
تتعدد طريقة عمل شكشوكة للرجيم، حيث هناك أفكار كثيرة تختلف من شخص إلى آخر، ومن هذه الطرق شكشوكة دايت، ويمكن عرض المكونات الخاصة بها والتي تكفي فرد واحد على النحو التالي:
- بيضة واحدة.
- عدد 1 من الطماطم.
- عدد 1 من الفلفل الأخضر.
- القليل من الملح.
- القليل من الفلفل الأسود.
- معلقة من الزيت الذرة أو زيت الزيتون.
الخطوات وطريقة التحضير
لإحضار أشهي طبق شكشوكة للرجيم يجب اتباع الخطوات التالية:
- يجب تقطيع الطماطم والفلفل الأخضر إلى قطع.
- نحضر إناء ويتم وضعه على النار، ومن ثم نضع الزيت وبعدها نقوم بوضع قطع الفلفل الأخضر والطماطم.
- نقوم بخفق البيض مع الفلفل الأسود سوياً.
- بعد ذلك نضع مخفوق البيض على تسبيكة الطماطم.
- نقوم بتهدئة النار على الخليط حتى تمام التسوية.
- وأخيراً نحضر طبق للتقديم ووضع الخليط به وتقديمه، وبألف هنا وشفا.
طريقة أخرى لعمل شكشوكة للكيتو
حرصاً على تناول العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بجانب البروتين الموجود في البيض، نقدم أسهل وأسرع طريقة لعمل الشكشوكة، حيث أنها وجبة مشبعة وتزيد من مناعة الجسم.
المكونات
يمكن عرض مكونات الشكشوكة للكيتو من خلال الآتي:
- عدد 2 بيضة.
- البصل يقطع بالحجم صغير.
- فلفل اخضر يقطع بالحجم الصغير.
- طماطم يتم تقطيعها صغيراً.
- فرم بعض من الخضرة.
- القليل من الملح.
- قليل من الفلفل الأسود.
- زيت حسب الرغبة زيتون أو ذرة.
الخطوات وطريقة التحضير
لتحضير أشهى و ألذ طبق شكشوكة للرجيم لابد من اتباع الخطوات على النحو التالي:
- نضع طاسة على النار ثم نقوم بوضع الزيت والبصل ويتم تشويحهم.
- وبعد ذلك نقوم بإضافة الطماطم والفلفل للبصل مع التقليب.
- نقوم بخفق البيض مع الفلفل الأسود ونضيفه إلى الخليط السابق مع التقليب.
- بعد نضجه نقوم بإحضار طبق التقديم ووضعه بها، وبالهنا والشفا.
