نصائح للتخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وطبيعي
الرشاقة هي حلم كل فرد لذلك تجد الكثير منا يبحث عن طرق فقدان الوزن بشكل سريع فالسمنة أو الوزن الزائد بشكل عام هي مشكلة تؤرق الجميع فالكل يود أن يتمتع بجسد جميل وممشوق القوام خاصة السيدات، وللسمنة أيضًا ضرر كبير على صحة الفرد فهي قد تؤدي إلى أمراض القلب والشرايين وأمراض العظام والأعصاب وغيرها فلذلك يحرص البعض على ممارسة الحميات الغذائية باستمرار والمتابعة مع أطباء التغذية لمساعدتهم في الحصول على الوزن المثالي ولكن ذلك يحتاج إلي إرادة وهمة عالية من الشخص.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد بشكل سريع
هناك بعض التعليمات التي إذا اتبعها الفرد تؤدي إلى تغير ملحوظ في شكل الجسم حتى إذا لم يكن لديه الإرادة الكافية للقيام بحمية غذائية صعبة فما عليه فقط إلا اتباع تلك النصائح:
- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا على الأقل حتى وإن كانت ممارسة الجري السريع.
- التقليل من استخدام السكر الأبيض أو استبداله بأحد أنواع سكر الدايت.
- تناول كميات كبيرة الماء على الأقل لترين يوميًا.
- تقليل كمية الملح في الطعام والابتعاد قدر الإمكان عن تناول المخللات.
- استبدال المكسرات والحلويات باللب السوري والفشار فهي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- تقليل تناول المشروبات الغازية والعصائر واستبدالها بالفواكه والخضروات الطازجة.
- عدم تناول الطعام في أوقات متأخرة أو النوم بعد تناول الطعام مباشرةً.
الصيام المتقطع للتخلص من الوزن الزائد
يعد الصيام المتقطع من أكثر أنظمة الرجيم فعالية في خسارة الوزن بشكل كبير فهو عبارة عن تناول الطعام في وقت محدد من اليوم وهو ثمان ساعات يقوم الفرد بتحديدها حسب رغبته وتقسيم الثلاث الوجبات على مدار تلك الساعات الثمانية، وصيام باقي اليوم وهي 16 ساعة وغير مسموح إلا بتناول الماء فقط أو مشروبات ساخنة بدون سكر.
