منوعات
طريقة عمل مشروب عصير البرتقال بالجزر وأهم فوائده للجسم
في عالم المشروبات الصحية والمنعشة، يبرز مشروب عصير البرتقال بالجزر كخيار مثالي يجمع بين النكهة اللذيذة والفوائد الغنية للجسم، وهذا المزيج الرائع لا يقتصر فقط على كونه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن بل يعد أيضًا وسيلة رائعة لتعزيز الصحة العامة والشعور بالحيوية وفي هذا الموضوع نتعرف على طريقة تحضير هذا المشروب الصحي المميز، وأيضا معرفة أهم الفوائد التي يقدمها للجسم.
طريقة التحضير
المقادير
- 2 كوب من الجزر المقطع
- 1 كوب من البرتقال الطازج
- 1/2 كوب من الماء
- 1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
الخطوات
- اغسل الجزر جيدًا وقشريه.
- قطع الجزر إلى قطع صغيرة.
- اعصر البرتقال الطازج.
- أضف الجزر المقطع والبرتقال وعصير البرتقال إلى الخلاط.
- اخفق المكونات حتى تمتزج جيدًا.
- صفي العصير من الشوائب.
- أضف العسل حسب الرغبة.
الفوائد الصحية
عصير البرتقال والجزر له العديد من الفوائد الصحية، منها:
- تحسين صحة العينين: يحتوي الجزر على البيتا كاروتين، وهو مركب مضاد للأكسدة يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، ويساعد فيتامين أ على صحة العينين، ويحمي من العمى الليلي وإعتام عدسة العين.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: يحتوي البرتقال والجزر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من التلف.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: يحتوي البرتقال والجزر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف، مما قد يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي البرتقال والجزر على الألياف الغذائية، والتي تساعد على الهضم ومنع الإمساك.
- تعزيز المناعة: يحتوي البرتقال والجزر على فيتامين سي، وهو فيتامين أساسي لصحة الجهاز المناعي.
- فقدان الوزن: يحتوي عصير البرتقال والجزر على سعرات حرارية منخفضة، ويساعد على الشعور بالشبع لذلك يمكن أن يساعد تناوله على فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي.
