تعرف على ما يحدث للجسم عند تناول سمك السلمون مرتان في الأسبوع

دائماً ما ينصح الأطباء وخبراء التغذية بضرورة تناول الأسماك الدهنية، على الأقل مرة أو مرتان في الأسبوع الواحد، وذلك من أجل التمتع بصحة أفضل، وتعد من أشهر الأسماك الدهنية هي سمك السلمون، الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، ومنع الإصابة أو تقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، وبشكل عام فإن الأسماك لها قدرة كبيرة على علاج العديد من الأمراض، وينصح دائماً بتناولها.

ما هي فوائد سمك السلمون

• يحتوي سمك السلمون على عناصر مفيدة، مثل الأوميجا 3، والسيلينيوم، وفيتامين A وفيتامين D وهي العناصر الأساسية التي تعمل على تعزيز صحة المناعة، لذلك فهي قد تقي من الإصابة من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب.
• بفضل احتواء سمك السلمون على السيلنيوم والأوميجا 3، وفيتامين B12، فهو قادر على تحسين صحة الدماغ، وتعزيز وظائف الإدراك.
• يعمل أيضاً سمك السلمون على حماية القلب والشرايين من العديد من الأمراض التي قد تصيبهما، لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
• بالنسبة لأولئك الأشخاص التي تتبع حميات غذائية، فإن تناول وجبة واحدة من السلمون تعمل على التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وينصح به دائماً في النظام الغذائي لخسارة المزيد من الوزن.
• أكدت بعض الدراسات أن السلمون من الأطعمة التي تحافظ على صحة العظام، وتمنع الإصابة بهشاشة العظام التي تصيب كبار السن على وجه الخصوص، كما يعمل على تقليل فرص الإصابة بالكسور.

هناك الكثير والكثير من فوائد تناول أسماك السلمون على الصحة، وكما يقول خبراء التغذية فإنه من الضروري لبعض الفئات، خاصةً الرياضيين تناول سمك السلمون على الأقل مرتان في الأسبوع للحصول على أفضل أداء أثناء التمرينات الرياضية