تعرف على فوائد تناول الشوفان بالحليب للجسم
الشوفان بالحليب واحدة من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، والفيتامينات، وبه العديد من الفوائد، تكمن فائدته أنه من الأطعمة التي تعطي إحساس الشعور بالشبع بعد تناوله مباشرة، لأنه من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، ويمكن أن يعمل الحليب على خفض الوزن الزائد، لأنه بذلك يحتوي على الكثير من البروتينات التي تعمل على المساعدة في عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي في النهاية إلى التخلص من دهون الجسم.
ويمكن الحصول على كافة الفوائد والعناصر الغذائية الموجودة في طبق الشوفان بالحليب عن طريق استخدام الشوفان الذي لا يحتوي على السكر، وبدلاً من السكر يمكن للفرد إضافة عسل النحل إلى طبق الشوفان الخاص بك، وللحصول على أقصى استفادة منه، يمكن إضافة مطحون اللوز، لأنه يعمل أيضاً على الشعور بالشبع، وكذلك استخدم الحليب الخالي الدسم.
ما هي فوائد الشوفان بالحليب
- يعتبر الشوفان من الحبوب التي تعمل على مد الجسم بمضادات الأكسدة، وهي المسؤولة عن محاربة الخلايا السرطانية في الجسم.
- ينصح بإضافة هذا الطبق إلى النظام الغذائي للأطفال، لأنه يساعد على عدم الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي لدى الطفل.
- يعتبر من الأطعمة التي تفيد جداً الرياضيين، لأنه مصدر جيد للبروتين، ويحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
- يحتوي الشوفان على مركب البيتا جلوكان، وهو من المركبات التي تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم، كما أن الحليب مصدر جيد أيضاً لخفض مستوى السكر.
على الجانب الآخر ينصح دائماً خبراء التغذية والأطباء، ومدربي رياضة كمال الأجسام، بضرورة طبق من الشوفان المضاف له الحليب، مع إضافة العسل بدلاً من السكر، كما يمكن إضافة الموز إلى هذا الطبق، مع بعض المكسرات مثل الجوز، اللوز، أو عين الجمل للحصول على أقصى استفادة ممكنة.
