رجيم الشتاء السريع.. تخلصي من 5 كيلو من الدهون في أسبوع فقط

يحلم الكثيرون بجسم مثالي، لكن قد يكون هذا الحلم صعب المنال في فصل الشتاء، حيث تبطأ عملية التمثيل الغذائي، ويقل النشاط البدني، ويزيد الإقبال على الأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية، وفي هذه السطور نقدم لكم أفضل الطرق لإنقاص الوزن في فصل الشتاء، من خلال اتباع رجيم الشتاء السريع، والذي يعتمد على مجموعة من الخطوات والنصائح العلمية التي تساعدك على تحقيق حلمك في وقت قصير.

رجيم الشتاء السريع

يعتمد رجيم الشتاء السريع على مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها بدقة لتحقيق أفضل النتائج، وهي كالتالي:

قم بتقسيم الوجبات

يجب تقسيم الوجبات خلال اليوم، بحيث لا تزيد مدة الصيام بين الوجبة والأخرى عن 3 ساعات، وذلك للحفاظ على معدل السكر في الدم، وتجنب الشعور بالجوع الشديد.

النشاط البدني

يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية، ورفع معدل التمثيل الغذائي، وأسهل الرياضات هي المشي التي يمكنك من خلالها حرق الكثير من السعرات الحرارية.

تناول المشروبات الدافئة

يجب تناول المشروبات الدافئة، والأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تزيد من شعورك بالدفء، مثل أنواع الشوربات المختلفة، والحبوب الكاملة، والخضروات والفواكه.

تجنب السكريات والنشويات

يجب تجنب تناول السكريات والنشويات الفارغة، مثل الحلويات، والمخبوزات، والأطعمة المصنعة، حيث تساهم في زيادة الوزن.

نصائح أخرى لفقد 5 كيلو جرام من الوزن في أسرع وقت

بالإضافة إلى الخطوات السابقة، هناك بعض النصائح الإضافية التي تساعدك على تحقيق نتائج أفضل من رجيم الشتاء السريع، وهي كالتالي:

• شرب كميات كافية من الماء؛ حيث يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية، وتقليل الشعور بالجوع.
• النوم الكافي، حيث يساعد النوم الكافي على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وتحسين الحالة المزاجية، مما يساعدك على الالتزام بالرجيم.
• التخلص من التوتر والقلق، فمن الممكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة الوزن، لذلك يجب الحرص على التخلص منهما من خلال ممارسة التمارين الرياضية، أو الاسترخاء بطرق أخرى.