لو مشغولة..جربي طريقة سلطة المكرونة بالتونة سريعة زي المطاعم بطعم يأخذ العقل
سلطة المكرونة بالتونة هي وجبة شهية ومغذية ويتم تحضيرها من مكونات بسيطة وسهلة متوفرة في كل منزل، حيث تتكون هذه السلطة من خليط من المكرونة المطبوخة وشرائح التونة والخضروات الطازجة والصلصة المنعشة، تعتبر سلطة المكرونة بالتونة وجبة خفيفة وصحية، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والألياف والفيتامينات، وتحتوي التونه على بعض الاحماض الدهنية مثل اوميجا 3 التى تدعم صحة الجسم وتقوي القلب.
سلطة المكرونة بالتونة
يمكن تحضير سلطة المكرونة بالتونة بمكونات مختلفة حسب الذوق الشخصي، حيث يمكن إضافة الخضروات المفضلة مثل الطماطم المقطعة والخيار والفلفل الأحمر والبصل الأخضر، يمكن أيضًا إضافة الزيتون والفاصوليا والجبنة المبشورة، ويمكن ايضاً وضع بعض الصلصات المختلفة مثل صلصة المايونيز او صلصة البشاميل أو صلصة الزيت والخل، وتعتبر هذه الوجبة من الوجبات المثالية والخفيفة في فصل الصيف تمنحك الشعور بالشبع بسبب توازن العناصر الغذائية التى تحتوي عليها.
المكونات
- نصف كيلو من المكرونة.
- علبة من التونة القطع.
- بصل أحمر.
- جزر مبشور.
- خس مفروم.
- زيتون أخضر مقطع.
- كوب ذرة.
- كوب مايونيز.
- كوب عصير الليمون.
- ملعقة خل أبيض.
- رشة ملح.
- رشة فلفل أسود.
طريقة التحضير
- في إناء عميق على النار نضع المكرونة ونسلقها حتى تستوي ثم نصفيها من الماء ونغسلها بالماء البارد بشكل جيد.
- نحضر طبق عميق ونضع به المكرونة والتونة والبصل والجزر والخس والزيتون والذرة ونقلبهم جيداً.
- في طبق صغير نضع كوب من المايونيز وعصير الليمون والخل والملح والفلفل الاسود ونخلطهم.
- ثم نضع خليط المايونيز فوق خليط المكرونة ونقلبهم جيداً حتى تتجانس جميع المكونات.
فوائد سلطة المكرونة بالتونة
- تحتوي هذه السلطة على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات التى تمد الجسم بالطاقة اللازمه.
- ويوجد ايضا نسبة كبيرة من البروتين الذي يعمل على اصلاح الجسم واصلاح الأنسجة.
- وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين K، والحديد والزنك.
