“بعد اكتشاف حالات مصابة بمتحور كورونا” 6 طرق لدعم جهازك المناعي
انتشار متحور “JN1” الجديد من فيروس “كوفيد-19” أثار حالة من الهلع والقلق في جميع أنحاء العالم، خشية من أن يؤدي إلى جائحة جديدة تؤدي إلى فرض الإغلاق مرة أخرى وما يتلوها من تأثير سلبي على الاقتصاد العالمي كما حدث خلال السنوات الماضية، وتعمل معظم الدول حاليا على نشر التوصيات بدعم الجهاز المناعي لمواجهة التحدي الجديد، فما هي طرق تعزيز الجهاز المناعي؟
طرق دعم جهازك المناعي
الجهاز المناعي هو وسيلة الجسم لحماية نفسه من العدوى والأمراض؛ فهو يحارب كل شيء بدءًا من فيروسات البرد والإنفلونزا وحتى الحالات الخطيرة مثل السرطان، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتعزيز جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا وأي متحور جديد:
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- إدارة التوتر بشكل صحي.
- تناول أطعمة تزيد من نشاط الجهاز المناعي وتقويه.
- تجنب التدخين وتعاطي الكحول.
أطعمة تزيد من كفاءة الجهاز المناعي
يُعد اتباع نظام غذائي صحي متوازن من أهم الطرق التي يُمكن للإنسان من خلالها تعزيز جهازه المناعي، حيث يساعد على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لمقاومة العدوى والأمراض، ووفقًا لموقع “هيلث لاين” الطبي، فإن الأطعمة التالية غنية بالعناصر الغذائية التي تدعم جهاز المناعة:
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والليمون.
- لبروكلي والفلفل الأحمر.
- الثوم والزنجبيل.
- الزبادي.
- اللوز.
- السبانخ.
- بذور عباد الشمس.
- المحار والأسماك.
- الدواجن.
- الشاي الأخضر.
- الكيوي.
- الكركم.
- البابايا.
هكذا تعرفنا على أفضل الأطعمة لزيادة صحة الجهاز المناعي ودعمه ضد الفيروسات والمتحورات الجديدة، حيث يجب الاهتمام بالتغذية التي هي أساس المناعة، والبعد عن الأطعمة الجاهزة والمعجبنات وبخاصة خلال الأجزاء الشتوية التي يزداد فيها انتشار الأوبئة والأمراض.
