منوعات
رز بصدور الدجاج هيكون أكلتك المفضلة الفترة الجاية من حلاوته.. طعمه حكاية وسهل جداً في التحضير

تعتبر طريقة عمل الأرز بصدور الدجاج من أشهي الأكلات التي لها مزاق خاص وطعم رائع، حيث يعشقها الصغار والكبار، حيث تتضمن على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والألياف والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، إضافة إلى ذلك يمكنك تقديم بجانبها العديد من المقبلات مثل طبق السلطة الخضراء، أو الخضار المشوي، البطاطس المحمر حتى تكون وجبة متكاملة ومتنوعة، فهي من أكثر الوجبات السريعة، حيث تستطيع أي سيدة تحضيرها في وقت قصير دون جهد كبير.
طريقة عمل الأرز بصدور الدجاج
تتضمن وجبة الأرز بصدور الدجاج على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن والبروتين، لذلك سوف نقدم لكم أهم مكوناتها، وطريقة تحضيرها:
المكونات
- ثلاث معلاق من زيت الزيتون.
- بصلة مقطعة صغير.
- فلفل أحمر.
- أربع فصوص ثوم.
- 5 أكواب أرز أبيض.
- أربع أكواب أزهار البروكلي.
- ملعقة من بابريكا.
- ملعقة من هيل.
- ملعقة من الملح.
- ملعقة من فلفل الأسود.
- أربع من بصل الأخضر.
- 1 كوب من الجبنة.
طريقة التحضير
- ضعي زيت في المقلاه ثم ضفي إليها البصل قلبها لمدة عشر دقائق.
- ضفي الدجاج والفلفل الأحمر، قم بطهيهم جيدا مع التقليب جيدا، ثم ضعي الثوم.
- قومي بوضع الأرز والبروكلي والملح والهيل وفلفل، ثم قلبيهم جيدا حتى ينضج البروكلي.
- ضعي الجبن حتي تذوب، ثم ضعي البصل الأخضر، ثم قومي بتقديم الوجبة في طبق ساخن.
أرز بالدجاج والخضروات لمرضى السكري
يمكنك عمل وصفة أرز والدجاج لكن بطريقة تناسب مرضى السكري من خلال فيما يلي:
المكونات
- تقليل السعرات الحرارية من خلال شوي الدجاج.
- استعمال الزيت.
- استعمال الأرز البني لأنه يتضمن على ألياف تساعد على تنظيم السكر في الدم.
ملاحظات أخصائية التغذية
- أضف العديد من الخضروات المتنوعة مثل الجزر والبازلاء لكي تحصل على معادن وفيتامين أكثر.
- تعتبر وجبة الأرز بالصدور الاختيار الأفضل لمن يريد خسر وزن.
- أضف العديد من الجبن لأنها تتضمن على هرمون الستيرويد، الإستروجين.