انقع اللوز ليلة كاملة وتناول كوب منه يوميا وشوف الا هيحصل في جسمك

يكون اللوز من المكسرات التي تكون غنية جدا من العناصر الغذائية، فتحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتين والألياف والمعادن والفيتامينات وعندما نقوم بتناولها على شكل يومي كل صباح على الريق نحصل على الكثير من الفوائد، حيث تساعد على الشبع لفترة طويلة وتحتوي على نسبة عالية من الألياف وسوف نوضح لكم فوائده بشكل تفصيلي من خلال المقال التالي.

فوائد تناول اللوز على الريق

عندما نقوم بتناول اللوز على الريق نحصل على الكثير من الفوائد وهي.

1. يعمل على تحسين صحة القلب، وذلك لإنه يحتوي على الأحماض الدهنية.
2. يعمل على تقليل نسبة الكولسترول في الدم.
3. يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين E .
   يحتوي على مضادات أكسدة، فيعمل على حماية خلايا المخ من التلف.
4. يساعد على التذكر وعدم الإصابة بالزهايمر والنسيان والخرف عند تقدم السن.
5. يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
   يعمل على تحسين حركة الأمعاء.
6. يساعد على التخلص من الانتفاخات والإمساك.
7. يحمي البشرة من أشعة الشمس المرتفعة.
   يقوم بحماية الجهاز العصبي.
8. يخفف تعب الحمل وخاصة في الشهور الأخيرة.
9. يحسن من قدرات الجنين الذهنية لذلك ينصح بتناوله على الريق للحوامل.
10. يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم فهو
11. يعمل على تقوية العظام ويساعد على تقوية الأسنان والمحافظة على صحة اللثة.
12. يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وذلك لاحتوائه على المغنسيوم فهو من المعادن المهمة التي تعمل على تحسين خلايا الأنسولين.
13. يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
14. اللوز يحتوي علي مضادات الأكسدة الغنية التي تلعب دور هام في التخلص من أمراض سرطان الثدي، بالاضافة الى الفول السوداني والفستق.
15. أثبتت الدراسات أن تناول اللوز يعمل علي تخسيس الوزن وخفض كم السعرات الحرارية الكبيرة الموجودة ولكن لا يجب الاعتماد عليه لوحده ، يجب تغيير العادات اليومية والمأكولات التي يتم تناولها.

طريقة تناول اللوز على الريقيمكن أن نقوم بتناول

اللوز على الريق من خلال عدة خطوات ونوضحها لكم من خلال الأتي.

• نحضر حبة اللوز ويمكن أن نقوم ببلعها بواسطة الماء أو نقوم بتناولها عن طريق المضغ.

ما هي قيمة الغذائية للوز

يحتوي اللوز على قيمة غذائية كبيرة من المعادن والفيتامينات وسوف نوضح القيمة الغذائية الخاصة باللوز من خلال النقاط التالية .

1. تكون السعرات الحرارية الموجودة في اللوز حوالي 207 سعر حراري.
2. يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والأحماض فيتامين E. .
3. يحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم والحديد.