منوعات
أقوي من البوتوكس..أعشاب طبيعية لتحسن إنتاج الكولاجين وإزالة تجاعيد البشرة
يعتبر الكولاجين بروتين طبيعي موجود في كل أنحاء جسم الإنسان ويعتبر من أهم المكونات الهيكلية في الجلد والشعر والأظافر والعظام والغضاريف، ويمنح الكولاجين بنية قوية ومرونة للأنسجة ويحسن من صحة الجلد وصحة المفاصل والعظام، ومع التقدم في السن يبدأ إنتاج الكولاجين في الجسم ينخفض وذلك يؤدي إلى ظهور علامات مثل التجاعيد وترهل بعض الجلد وضعف الغضاريف، لذلك يجب الاعتناء بالتغذية السليمة للحفاظ على افراز الكولاجين في الجسم.
افراز الكولاجين في الجسم
يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك واللحوم والدواجن والبيض، لكى يتم إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل فعال وتناول بعض الأطعمة مثل البقوليات والمكسرات والحليب والألبان حيث أنها تحتوي على كميات مناسبة من الكولاجين.
بعض الاعشاب التي تحتوي على الكولاجين
- الزنجبيل: يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التى تقوي صحة الدم في الجسم، وتساعد في افراز الكولاجين للبشرة ليجعلها مشرقة.
- الكركم: يحتوي الكركم على مادة تعمل على تقليل نسبة الأكسدة للبشرة والالتهابات، وذلك يعمل على تحسين الأنسجة ويزيد من إنتاج الكولاجين.
- القرفة: تتميز القرفة بفاعليتها القوية في إنتاج الكولاجين عند تناولها، وتحافظ على مرونة الجسم وتقوية نشاط الدورة الدموية.
- نبات المورينغا: يشتهر هذا النبات باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل على زيادة افراز نسبة الكولاجين.
بعض الوجبات التى تحتوي على الكولاجين
يمكنك زيادة الكولاجين عن طريق تناول اطعمة غنية بالكولاجين، مثل:
- الشوربة: شوربة العظام والفراخ والسمك تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد في إنتاج الكولاجين بنسبة عاليه وتمنحك بشرة صافية.
- البيض: من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية والنحاس، التى تعمل على انتاج الكولاجين.
- البقوليات: تعتبر البقوليات من الأطعمة التي تحتوي على الاحماض الامينيه والنحاس وبالتالى فإن تناولها يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين.
- الثوم: يحتوي الثوم على نسبة عالية من الكبريت، ويعرف الكبريت بدوره الفعال في تكوين الكولاجين لذلك ينصح بتناول الثوم للحصول على نسبة عالية من الكولاجين لجسمك.
