أفضل وقت للرياضة لحرق الدهون وأهم 4 تمارين مفيدة للجسم

ليس من السهل تحديد أفضل وقت للرياضة لحرق الدهون، لأن الرياضة بشكل عام تساعد في حرق الدهون مهما اختلف موعد القيام رها، ومع ذلك أثبتت الدراسات أن ممارستها في وقت معين قد تكون أفضل من غيره لأسباب تم تحديدها، لذلك تعرف معنا على أفضل وقت لممارسة الرياضة وأهم التمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون.

أفضل وقت للرياضة لحرق الدهون

أكدت إحدى الدراسات أن ممارسة الرياضة في الصباح هو الأفضل عندما يكون الانشاء على مادة فارغة، يعود ذلك إلى عدم وجود مصدر للطعام يحوله الجسم إلى طاقة لاستكمال النشاط الرياضي، وهذا بدوره يؤدي إلى حرق الدهون المخزنة بالجسم للحصول على الطاقة.

على عكس في المساء فإن الطاقة التي يحصل عليها الجسم أثناء ممارسة الرياضة تأتي من الغذاء الذي تناوله هذا الشخص وليس من الدهون المخزنة بجسمه وبالتالي يكون حرق الدهون أقل، ومع ذلك فإن ممارسة الرياضة في المساء تحمي من السمنة وتقوي العضلات أيضًا.

تمارين رياضية لحرق الدهون

يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد والسمنة وتراكم الدهون في أجسامهم، ولذلك يقومون بالعديد من الأنشطة لحرق هذه الدهون، ومن أفضل التمارين الرياضية لهذا الغرض ما يلي:

المشي

يعتبر المشي من الرياضات البسيطة المناسبة للجميع، وقد أثبتت إحدى الدراسات أن المشي لمدة تتراوح بين 50-70 دقيقة ثلاث مرات قد ساهم في التخلص من دهون البطن لدى عدد كبير من السيدات.

الجري

يساعد الجري لمدة تتراوح بين 15-30 دقيقة في الصباح يوميًا إلى حرق الدهون والتخلص منها وعلاج مشكلة السمنة بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي.

اليوجا

يساعد القيام بتمارين اليوجا لمدة تسعين دقيقة مرتين في الأسبوع إلى التخلص من الدهون المتجمعة في منطقة الخصر.

السباحة 

تعمل السباحة على زيادة مرونة الجسم والحصول على الطاقة وتقوية العضلات كما تتخلص من الدهون مما يقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض.