كيف تتخلص من غازات البطن والانتفاخات بعد الوجبات

بعد تناول بعض الوجبات أو الأطعمة، بعض الأشخاص قد تشعر بوجود انتفاخات أو غازات في البطن، وهنا يجب أن نتعرف على سبب حدوث هذه المشكلة، أو الأسباب التي تؤدي لحدوث هذه الانتفاخات والعمل على علاجها حتى لا يتفاقم الأمر فيما بعد دون علاج، وأكدت بعض الدراسات البحثية أن انتفاخات البطن عبارة عن تجمع للغازات، وبسبب هذه الغازات يشعر الفرد بامتلاء المعدة، ووجود ثقل فيها.

وأكدت ذات التقارير أن التغاضي عن علاج هذه المشكلة في البداية، قد يكون سبب في حدوث أي أعراض أخرى تتعلق بالجهاز الهضمي، ومن المعروف أن أغلب الأفراد تتغاضى عن علاج هذه الحالة، لأنه يعلم أنها ستأخذ وقتها وتختفي الأعراض مع مرور الوقت، ولا يؤكد الأطباء بأنه لا ينصح بتركها دون علاج.

نصائح لعلاج الانتفاخات في البطن

دائماً وأبداً ينصح بضرورة تناول الطعام بشكل صحي، ومضغ الطعام جيداً، ويجب ألا يتناول الفرد طعامه أو وجبته بسرعة فائقة، حيث أن تناول الطعام بسرعة كبيرة وفي وقت قليل، يمكن يؤدي إلى ابتلاع الكثير من الهواء، وهو الأمر الذي قد يكون سبباً في حدوث هذه الغازات أو الانتفاخات، كذلك يجب عليك تقليل وجباتك اليومية، أو تقسيم وجبة كبيرة على مدار اليوم، وهناك أيضاً بعد الأطعمة التي تسبب هذه الحالة مثل، الفاصوليا، الخضروات الصليبية.

على مدار اليوم، يجب العلم أنه شرب الكمية المناسبة من المياه هو أمر بالغ الأهمية، وذلك من أجل عملية تعزيز الجهاز الهضمي، ولكن يجب عدم الإفراط في تناول الكثير من السوائل أو المياه أثناء وجبات المختلفة، وبقدر الإمكان تخلص من هذه العادة السيئة، لأنها قد تكون سبباً في تأخر عملية هضم الطعام.

في حال أيضاً إن كانت الوجبات التي تتناولها بشكل يومي دسمة، أو تحتوي على الكثير من الدهون والزيوت، يجب التقليل منها قدر الإمكان، وفي كلا الحالات ينصح الأطباء بضرورة الحركة بعد الأكل مباشرة، وعدم الخلود إلى النوم إلى بعد تناول الوجبة الأخيرة بحوالي 4 ساعات على الأقل.