تعرف على فوائد بذور الشيا للتخلص من الوزن الزائد في الجسم

بذور الشيا واحدة من أهم أنواع البذور الغذائية التي لها العديد من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام، ومؤخراً تم استخدام بذور الشيا في خطط فقدان الوزن التي يتبعها بعض الأشخاص، للتخلص من الوزن الزائد في الجسم، وأكدت العديد من الدراسات الطبية أن بذور الشيا تحتوي على العديد من الألياف الغذائية، تعمل على إعطاء إحساس الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.

ما هي فوائد بذور الشيا للتخسيس

بذور الشيا كما سبق وتم الإشارة بها العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، حيث أنها تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وبالنسبة لأولئك من يتبعون الحميات الغذائية، فهي تساعد الهضم البطئ، وتزيد من معدلات القيم الغذائية للوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم،

بالإضافة إلى ذلك فإن بذور الشيا تحتوي على الكربوهيدرات، ونسبة من الدهون، بالإضافة إلى نسبة من السعرات الحرارية التي يحتاج لها الجسم على مدار اليوم، وكل هذه العوامل تجعلها من البذور الصحية التي يجب أن تكون في النظام الغذائي للفرد، خاصةً عند اتباع نظام غذائي معين أو دايت لمن يرغب في التخلص من الوزن الزائد أو من يخطط لذلك.

وفي ذات السياق كشفت دراسات أخرى، أن بذور الشيا ذاع صيتها مؤخراً بسبب القدرة الهائلة على سد الشهية، وعدم الإفراط في تناول الكثير من الأطعمة، وتعطي إحساساً بامتلاء المعدة، والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، ولكن نصح أيضاً التقرير، أنه يجب ألا تزيد حصة الفرد منها يومياً عن 20 جراماً، حتى يستطيع الجسم الاستفادة منها على أكمل وجه.

يمكن استخدام بذور الشيا وتناولها بأكثر من طريقة، حيث يمكن إضافتها إلى طبق السلطة الخضراء الخاص بك، أو تناول منقوع بذور الشيا مرة واحدة في اليوم، أو من خلال إضافة تلك البذور إلى كوب من الزبادي، أو أي مشروبات أخرى مثل العصائر