منوعات
” قدميها لأولادك في كل وجبة” طريقة تحضير السلطة الصحية
يعتبر طبق السلطة من الأطباق التي يجب أن تكون متواجدة في كل وجبة سواء الفطار أو الغذار أو العشاء نظرًا لما تقدمه للجسم من فوائد لما تحتوي عليه من عناصر غذائية صحية مثل الفيتامينات ومن خلال موضوعنا التالي سنقدم إليكم طريقة تحضير السلطة الصحية بمكونات صحية.
طريقة تحضير السلطة الصحية
هناك أكثر من طريقة يمكن من خلالها تحضير السلطة الصحية وفيما يلي المقادير:
- 1\2 حزمة من الكزبرة.
- 1\2 حزمة من القدونس.
- حزمة جرجير.
- خس.
- 1\2 حزمة من الشبت الأخضر.
- خيارتين.
- ثمرتان من الطماطم.
- بصلة صغيرة.
- حبة جزر صغيرة الحجم.
- حبتان من الفلفل الأخضر.
- عود بصل أخضر.
- ملعقتان من عصير الليمون.
- ملعقتان من زيت الزيتون.
- ملعقتان من الخل.
- ملعقة من الملح.
- ملعقة من الكمون.
خطوات التحضير
المقادير السابقة قابلة للزيادة كلما ازداد عدد الأفراد وفيما يلي خطوات التحضير:
- الحصول على الخضروات ويتم غسلها جيدًا بالمياه.
- بعد ذلك يتم الحصول على طبق ويتم إضافة له ملعقة من الخل ثم تقطيع الخضروات وإضافتها.
- يتم تتبيل السلطة مع الملح والخل والليمون ثم إدخالها إلى الثلاجة وتركها لمدة ساعة.
طريقة تحضير سلطة التونة
تعتبر سلطة التونة من أفضل أنواع السلطات حيث تقدم للجسم الكثير من الفوائد ويتم تحضيرها بكل سهولة من خلال احضار المقادير التالية:
- علبة تونة.
- بصلة كبيرة الحجم.
- 1\2 كوب من الفلفل الرومي.
- 1\2 حزمة من البقدونس.
- ثمرة من الطماطم.
- أربعة أوراق من الخس.
- 1\2 ملعقة من الكمون.
- ملعقتان من عصير الليمون.
- ملعقة من الخل.
- ملعقة من زيت الزيتون.
خطوات التحضير
- في البداية يتم فتح علبة التونة ويتم تصفيتها من الزيت.
- ثم يتم الحصول على الخضروات ويتم غسلها جيدًا وتقطيعها بالتساوي.
- الحصول على طبق ويتم إضافة كلًا من التوة مع الخضروات بالإضافة للمحل والليمون والخل.
- يمكن تناولها على الفور ويمكن وضعها في الثلاجة حتى الاستخدام.
