نصائح للتخلص من ألم كعب القدم وكيفية علاجها
ربة منزل وتعاني من ألم بالقدم اليسرى واليمنى، إليك أفضل الحلول المنزلية، والتي ستساعدك في التخلص من تلك الألم الناجمة عن المشي كثيرا، والحركة الزائدة في الصعود أو النزول، وإذا كنت موظفة فسوف نساعدك بوصفة مريحة للقدم، للتخلص من هذا الألم نهائيا، ونصائح لك لتساعدك في التحرك بكل سهولة ويسر وبدون ألم بالقدم.
نصائح للتخلص من ألم القدم
يجب ليك أن تتبعي النصائح التالية، حتى تبعدي ألم القدم عنك، وتشري دائما بالتحسن الملموس، وتكون صحتك في أفضل حال، وهذا يتم من خلال بعض النصائح، ولكنها ليست نصائح علاجية للحالات الشديدة، ولكنها للوقاية من الألم، والحفاظ على قدمك، وإليك أهم النصائح التي يجب أتباعها:
- أتباع نظام غذائي، فإذا كنت تعانين من الوزن الزائد، فهذا سيؤثر على قدمك وأيضا صحتك، فلابد وأن تقومي بتناول بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف الوزن، وإعطائك الوزن المثالي لصحة أفضل.
- ارتداء أحذية خاصة طبية، فمن شأنها ستعمل على تقلقل فرص الإصابة بالوجع في القدم وخصيصا كعب القدم، وتشعري دائما بالتحسن الملموس، وراحة أفضل في جميع خطواتك.
- أخذ قسط من الراحة، فكلما شعرت بالتعب الشديد، وألم في قدمك، فلا تترددي وخذي قسط من الراحة، حتى ترتاح قدمك وتكوني على استعداد للمشي مجدد، والتوجه يمين ويسار ومزاولة نشاطك اليومي وأشغالك، فلا تترددي بأخذ الراحة.
- تجنبي المشي حافية القدمين، فهذا من شأنه أن يعمل على زيادة البرودة والألم في قدمك، ولن يتوقف سوى بارتداء الأحذية.
- عدم رفع الأشياء الثقيلة، حتى لا تنزعجي وتتعب قدمك.
- ممارسة الرياضة الخفيفة، والتي من شأنها مساعدتك في تحريك الدورة الدموية، لصحة وعلاج أفضل.
- تدليك القدم يوميا.
- ارتداء الجوارب التي تساعد على عدم احتكاك القدم بالأحذية.
كيفية علاج ألم القدم
لابد وأن ترتدي الأحذية الطبية، وأن يكون هناك إسفنجة توضع بداخل الأحذية قبل ارتدائها، ويجب تخفيف الوزن الزائد وممارسة الرياضة، وتناول أطعمة صحية، والتخلص من تناول الأطعمة المصنعة، وإذا احتجت لتناول العقاقير فلابد من التوجه إلى الطبيب المعالج، وذلك حتى تحصل على راحة أفضل.
