” لن تتخيل” ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوع؟
يعتبر السكر الأبيض المصنع أحد آفات العصر الحديث، وذلك لما له من أضرار بالغة على صحة أجسامنا، وما يزيد من ضرره هو أنه يدخل في الكثير من الأغذية التي نتناولها اليوم مثل الخبز والمخبوزات بأنواعها والحلويات والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والمشروبات بأنواعها، وكلما قللنا من تناول السكر الأبيض كلما قلت الأضرار التي تلحق بالجسم نتيجة استهلاكه، ولكن ماذا عن التوقف عن تناول السكر، هنا نخبرك عن ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوع واحد، وهو الأمر الذي يشجعك عند التوقف عن تناول السكر، أو على الأقل الحد من استهلاكه.
ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوع؟
عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوع واحد، تبدأ العديد من الآثار الإيجابية بالظهور، ومن أهم ما يحدث لجسمك خلال هذه الفترة:
- إنخفاض الوزن: عند التوقف عن تناول السكر لن يكون هناك المزيد من الطاقة التي يتم تخزينها في الجسم على هيئة دهون، وبالتالي لن يزيد وزنك، كما سوف يقوم الجسم باستهلاك الطاقة المخزنة في الجسم، مما يعمل على إنقاص وزنك.
- تحسن الحالة المزاجية: يشعر الشخص عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوع بالراحة، وعدم القلق أو التوتر الناشئين عن الشراهة لتناول السكريات على مدار الوقت.
- تقليل فرص الإصابة بالسكري وتحسين إنتاج الأنسولين: ينخفض مستوى السكر في الدم، وبالتالي ينتظم مستوى إفراز هرمون الأنسولين في الدم، وتحمي نفسك بالتالي تقلل من فرص الإصابة بمرض السكري.
- حماية القلب والأوعية الدموية: إن انتظام مستوى السكر والأنسولين في الدم هو سبب أساسي في حماية القلب والأوعية الدموية من أي مخاطر أو مضاعفات.
- تحسين جودة النوم: سوف تلاحظ بعد أسبوع من التوقف عن تناول السكر أنك أصبحت تنام بعمق أكثر، ودون الشعور بالأرق، وبالتالي سوف تشعر في اليوم التلي بالمزيد من النشاط والإستيقاظ والتركيز.
- زيادة نضارة البشرة: إن الإكثار من تناول السكريات هو سبب رئيسي في مشاكل البشرة، وسرعة شيخوختها، وعدم نضارتها، لذلك فإن التوقف عن تناول السكر يعزز من نضارة وشباب بشرتك.
كيف يمكن التوقف عن تناول السكر؟
بالطبع أنت تعرف الأضرار الكثيرة للسكر، ولكن ربما بسبب انتشار السكر ودخوله في جميع الأطعمة فأنت تجد صعوبة في التوقف عن تناوله، وإليك بعض النصائح التي تساعدك على التوقف عن تناول السكر الأبيض:
- قم باستبدال الحلويات والمخبوزات بالخضروات والفواكه.
- تناول الأطعمة المشبعة والتي تحتوي على الألياف، مثل الحبوب الكاملة ومن أهما الشوفان، وكذلك التي تحتوي على البروتين مثل البيض والدجاج وغيرها، حيث أن الشعور بالشبع الدائم لن يضطرك إلى البحث عن السكريات.
- أحصل على الطاقة لجسمك من المصادر الصحية، وهي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا الحلوة والبطاطس والأرز.
أخيراً، كلما قللت من تناول السكريات كلما حافظت على صحتك العامة، وقللت من الآثار الجانبية والمضاعفات التي تكون خطيرة أحياناً نتيجة الإفراط في تناول السكر.
