الأطعمة التي تعالج الأنيميا للأطفال والكبار حافظ علي صحتك وقوي جسمك

تعتبر الأطعمة من العناصر الأساسية في حياتنا اليومية فهي تعطينا الطاقة والقوة التي نحتاج لها للحفاظ على صحتنا وسلامتنا واحدة من الحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر على جسم الإنسان هي الأنيميا الأنيميا هي حالة تحدث عندما يكون لدينا نقص في الخلايا الحمراء في الدم أو هم جسيمات الهيموجلوبين المحمولة فيها والهيموجلوبين هو البروتين الذي يساعد على حمل الأكسجين في الجسم من المهم أن نتناول أطعمة مغذية تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز إنتاج الدم والحفاظ على انتظام النبض والنشاط العام.

اطعمه لتجنب الانيميا

•  اللحوم الحمراء تعتبر اللحوم الحمراء مصدرا غنيا بالحديد الذي يساعد في تكوين الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ينصح بتناول اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري والخروف بانتظام لمقاومة الأنيميا.
• السبانخ غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات وخاصة الحديد وفيتامين سي ينصح بتناولهما معا لتحسين امتصاص الحديد وتعزيز إنتاج الدم.
• تحتوي الفاصوليا والعدس على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والألياف والفولات يمكن استخدام الفاصوليا والعدس في العديد من الوصفات مثل الحساء والسلطات والأطباق الجانبية.
• تعتبر المكسرات والبذور مصادر ممتازة للحديد والمغنيسيوم والزنك يمكن إضافتها إلى الحبوب أو السلطات أو تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

أكلات لعلاج الانيميا

•  تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الأسمر على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الدم والتي يمكن أن تحسن من الأنيميا.
• فيتامين C له دور مهم في امتصاص الحديد في الجسم.
• يمكن الحصول على فيتامين C من الفواكه والخضروات مثل البرتقال والليمون والفراولة والفلفل الأحمر.
• الغذاء الملون الخضروات الورقية الخضراء .