منوعات
الحل السريع لعلاج الإمساك في البيت بطرق آمنة وفعالة
يعتبر علاج الإمساك في البيت من أكثر الأمور التي يبحث عنها العديد من الأشخاص، فهي تعتبر من أكثر المشاكل الأكثر انتشاراً وسببها الأساسي يرجع إلى إتباع نظام غذائي غير صحي وخاطي، وسوف نوضح لكم أسباب هذه المشكلة وحلها خلال سطورنا القادمة تابعونا فضلاً.
علاج الإمساك في البيت
هناك أشياء كثيرة تساعدك على علاج الإمساك في البيت وهي تتمثل في النقاط التالية:
- شرب كوب واحد فقط من القهوة يومياً كل صباح سوف يساعد على تحريك الأمعاء وبالتالي التخلص من الإمساك.
- شرب الماء من 2 إلى 3 لتر يومياً يساعدك على منع الجفاف ومرونة الجلد والبشرة.
- تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والالياف مثل طبق من السلطة يومياً يساعدك في عملية التبرز
- تناول الحبوب الكاملة مثل بذور الشوفان والمكسرات والبذور والبازلاء والعدس .
- تناول الألياف الغير قابلة للذوبان مثل نخالة القمح والخضروات والحبوب الكاملة.
- تناول البرقوق لأن علاج فعال في التخلص من الإمساك، نظراً لاحتوائه على السوربيتول وهو عبارة عن سكر كحولي يعمل على تليين البراز.
- ممارسة الرياضة يومياً مثل المشي لمدة نصف ساعة في اليوم.
- وضعيه الجلوس مع ثني الركبتين تجاه الصدر”وضع القرفصاء”
- استخدام شبه السنا.
- أخد الأدوية طبقاً لتعليمات الطبيب المعالج.
- التحكم في الضغط النفسي والعصبي قد المستطاع.
- الذهاب إلى الحمام فورا في حالة الشعور برغبة التبرز، وذلك لمنع تكرار البراز في منطقة المستقيم وتفاقم مشاكل الإمساك.
- تدليك منطقة أسفل البطن.
استخدام الزيوت العطرية في علاج الإمساك
هناك بعض الزيوت تحد من الإمساك وهم كالآتي:
- زيت النعناع المركز يحتوى على مركب المنثول الذي يهدئ ويخفف من حدوث الإمساك، طريقة الاستخدام هي تليك البطن به 3 مرات يومياً.
- زيت البابونج يساعد على استرخاء عضلات البطن.
- زيت الشمر يستخدم بتدليك البطن أو استنشاقه مع البخار.
