مش هتبطل تاكله… فوائد تناول الموز للرياضيين
تعتبر ثمرة الموز واحدة من الفواكه التي بها العديد من الفوائد المهمة لصحة الجسم حيث أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان ويحتاجها الجسم في اليوم، كما تتعدد فوائد الموز للرياضيين ومن خلال هذا المقال سوف نتحدث عن هذا الموضوع بالتفصيل.
فوائد تناول الموز للرياضيين
ثمرة الموز يوجد بها العديد من الفوائد لصحة الرياضيين سواء كان تناولها قبل التمرين أو تناولها بعده، وهذه الفوائد تتمثل فيما يأتي:
- تحد فاكهة الموز من الإصابة بالشد العضلي وحدوث التشنجات العضلية، وذلك لأنها يوجد بها كمية كبيرة من عنصر الصوديوم حيث أنه يساعد في بسط العضلات.
- يعمل الموز على زيادة الاستشفاء العضلي وذلك لأن يوجد به عنصر البوتاسيوم والماغنسيوم.
- كما أنه مصدر جيد للطاقة وذلك لأنه يوجد به سكر السكروز والفركتوز والجلوكوز.
- كما أنه يقوم برفع معدلات اللياقة البدنية، وذلك لأنه يوجد به عنصر البوتاسيوم حيث أنه يساعد في زيادة اللياقة البدنية خلال التمرين.
القيمة الغذائية للموز
تختلف السعرات الحرارية للموز بإختلاف حجم الموزة والكمية المتناولة، وفيما يلي مقدار السعرات الحرارية التي بالموز:
- يوجد في الموزة الصغيرة التي وزنها 101 جرام مقدار 90 سعر حراري.
- يوجد في الموزة المتوسطة التي وزنها 118 جرام مقدار 105 سعر حراري.
- يوجد في الموزة الكبيرة التي وزنها 136 جرام مقدار 121 سعر حراري.
- يوجد في الموزة الكبيرة جدًا التي وزنها 152 جرام مقدار 135 سعر حراري.
طرق تناول الموز
اذا كنت لا ترغب تناول الموز في حالته يمكنك ان تضيفه إلى بعض الحلويات مثل الكيك، وايضا يمكن عمل الموز عصير من خلال اضافتة إلى بعض العصائر المختلفة، مثل موز باللبن او بالفراولة فإن ذلك يزود نكهة الموز ويعطي فائدة للمشروب، كما ان مذاقه يكون شهي ولذيذ ومفضل عند عدد كبير من الأفراد.
