منوعات
تغلبي على السمنة الشتوية.. 7 طرق صحية تضمن لك السيطرة على جوع الشتاء وانقاص الوزن في أيام قليلة
في فصل الشتاء يزداد الشعور بالجوع لأن الجسم يحرق الكثير من السعرات الحرارية للحصول على الطاقة والشعور بالدفء، ولذلك تلجأ العديد من السيدات إلى عمل المعجنات بكثرة داخل منزلها لتدفئة المنزل وأطفالها من برودة الجو، ونحن في هذا المقال سوف نقدم لكم طرق صحية للتغلب على الجوع والحفاظ على وزنك فتابعونا.
طرق صحية للتغلب على جوع الشتاء
في السطور التالية سوف نقدم لكم بعض الطرق الصحية التي تساعد في التغلب على الجوع بمكونات صحية:
- أثناء الشعور بالجوع يمكنك تناول كوب من الماء لأن الدراسات العلمية أثبتت الماء يساعد على شد الشهية قليلا لأنه يملئ المعدة.
- يساعد أيضا الماء على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة بداخلها ويطهر مجري البول وينقي البشرة.
- إذا شعرت بالجوع يمكنك تناول كمية مناسبة من الفشار لأنه يحتوي على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية ويساعد على الشعور بالشبع.
- تناول الخضار والفاكهة أثناء الشعور بالجوع بدلا من تناول المعجنات أو المقرمشات لأنها تحتوي على قيمة غذائية عالية وتسد الشهية.
- تناول حفنة من المكسرات الغير مملحة يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة ويعطي شعور بالشبع.
- التحرك بكثرة داخل المنزل قلل من الشعور بالبرودة كما يمكنك تناول الكثير من المشروبات الدافئة ولكن بدون سكر.
- أو قومي باستخدام عسل نحل بكميات بسيطة على المشروبات أو السكر الدايت.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن في فصل الشتاء
يمكنك الآن الحصول على وزن مثالي بكل سهولة في الشتاء من خلال إتباع النصائح التالية:
- تناول كميات كبيرة من الماء تصل إلى 3 لتر يوميا من أجل ترطيب الجسم وتطهيره من السموم.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة بدلاً من الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- تناول الطعام الصحي الغير من الدهون وقليل النشويات.
