منوعات
5 فيتامينات مهمة للسيدات بعد سن الأربعين
إن عند بلوغ المرأة لعمر الأربعينات، تكون بحاجة إلى اتباع أنظمة غذائية صحية، لكي يكون بمقدورها السيطرة على التغيرات الهرمونية وكذلك التغيرات النفسية و أيضًا الفسيولوجية، التي تتعرض لها في تلك المرحلة، لذلك لابد أن تقوم السيدات في هذه المدة بالحصول على مجموعة من المكملات الغذائية وسوف نعرض لكم خلال مقالنا 5 فيتامينات ضرورية للنساء بعد الأربعين.
5 فيتامينات مهمة للسيدات بعد الأربعين
سوف نعرض لكم مجموعة من أهم الفيتامينات الضرورية في فترة الأربعينات وذلك خلال النقاط التالية:
- توجد مجموعة من الفيتامينات المهمة بشكل كبيرة للنساء في سن الأربعينات حيث تساعدها في الحفاظ على صحتها.
- ومن ضمن هذه الفيتامينات كبسولات الأوميجا 3 و أيضًا المغنسيوم بالإضافة إلى فيتامين ب 12 و أيضًا فيتامين د وكذلك الفيتامين سي وسنتحدث عنهم بشكل مفصل خلال السطور التالية.
فيتامينات مهمة للنساء في فترة الأربعينات
يوجد العديد من الفيتامينات التي تكون مهمة بالنسبة للنساء عن سن الأربعين عام وهذه الفيتامينات تتمثل فيما يأتي:
- كبسولات الأوميجا 3: تعتبر هذه الكبسولات مهمة بالنسبة للمرأة الأربعينية حيث أنها تساعد في مكافحة الشوارد التي قد تسبب السرطان، و أيضًا مهمة في أنها تحفظ التوازن الهرموني من بعد بلوغ سن الأربعين، كما أنها تقلل من تأثير الإجهاد التأكسدي للبشرة، وتقلل من ظهور علامات الشيخوخة والخطوط التي في الوجه.
- المغنيسيوم: يقوم بتنظيم ضغط الدم وعملية امتصاص الكالسيوم وله دور كبير بوظائف العضلات والقلب.
- فيتامين ب 12: من أهم المكملات الغذائية للسيدات وذلك في فترة الأربعينات، فهو يساهم في مقاومة التقلبات المزاجية الحادة وكذلك الاكتئاب، كما أنه يحمي الشعر من التساقط و أيضًا التقصف ويعمل على منح البشرة النضارة وكذلك النعومة والشباب.
- فيتامين د: يعمل على وقاية المرأة من هشاشة العظام، والسبب وراء ذلك أنه الفيتامين الذي يكون مسؤول عن تحسين امتصاص الكالسيوم من الأطعمة، من أجل ذلك يجب القيام بتناول الأطعمة الغنية به، والتي تكون مثل السلمون والبيض أيضًا بالإضافة إلى منتجات الألبان، ويجب التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي.
- الفيتامين سي: يعمل على تعزيز قدرات الجهاز المناعي، ويوجد داخل الخضروات و أيضًا الفواكه، وفوائده لا تكون مقتصرة للنساء ضمن فترة الأربعينات فقط، بل يعمل على التحسين من امتصاص الجسم لمعدن الحديد والعمل على تسريع عملية التئام الجروح و أيضًا الحفاظ على صحة البشرة.
