أفضل الفيتامينات للشعر والبشرة والأظافر

إذا كنت تعاني حاليًا من مشاكل في الشعر أو الأظافر مثل الشعر والأظافر الهشة أو كانت بشرتك معرضة لحب الشباب، فقد تكون في حاجة لتناول المكملات الغذائية أو يعرف بمكملات الفيتامينات، حيث تحتوي فيتامينات الشعر والبشرة والأظافر على عناصر غذائية يمكن أن تكمل أو تمنع نقص الفيتامينات الذي قد يؤثر على صحتك، وهناك الكثير من مكملات الفيتامينات في السوق، لكن بعضها لن يكون الأفضل بالنسبة لك، ولذلك سوف نوضح في السطور التالية أهو الفيتامينات للشعر.

ما هي أفضل الفيتامينات للشعر والبشرة والأظافر؟

هناك الكثير من الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية التي تباع في الأسواق وتدعي أنها يمكنها تحسين الشعر والبشرة والأظافر، ومع ذلك، عليك الانتباه إلى المكونات، حيث تشمل أفضل الفيتامينات الشاملة للشعر والبشرة والأظافر:

•  فيتامين ب 7 (البيوتين)
• الكولاجين
• فيتامين سي
• أوميجا 3.

فيتامين ب7

ويعرف باسم البيوتين، هذا الفيتامين ضروري لصحة شعرك وبشرتك وأظافرك، ولكنه ليس من النوع الذي يمكنك تخزينه في الجسم، فتناول طن من البيوتين لا يؤدي إلى تضخيم الفوائد.

الكولاجين للشعر والبشرة

هو البروتين الذي يشكل النسيج الضام، ومع تقدمنا في السن وانخفاض إنتاجنا للكولاجين، تصبح الألياف التي كانت ضيقة في السابق أشبه بالمتاهة، وهذا يترجم إلى التجاعيد على الوجه، وتشمل معظم المكملات الغذائية المتعددة الكولاجين بين مكوناتها لمساعدة بشرتك على المرونة وتقليل التجاعيد.

فيتامين سي

لفيتامين C فوائد مختلفة للجسم، كما أنه يزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم.

أوميجا3 للبشرة

تساعد أوميغا 3 في الحفاظ على الطبقة المشتقة من الكوليسترول في خلايا الجلد، فهي تساهم في لمعان شعرك والحفاظ على صحة فروة رأسك. وقد وجدت الدراسات أنه يمكن أن يساعد أيضًا في علاج أعراض الأمراض الجلدية الالتهابية.

لاحظ أنه عند شراء المكمل الغذائي فإن نسب المكونات قد تختلف اعتمادًا على الشركة، وقد يحتوي الملصق على عناصر غذائية مدرجة بالملليجرام أو الميكروجرام، وهو ما قد يكون مربكًا، والمليجرام الواحد يساوي 1000 ميكروجرام، لذلك من الشائع رؤية محتوى البيوتين بالآلاف عند إدراجه في ميكروغرام.