طبيب ينصح بتناول هذه الوجبات والخضروات لمريض القولون العصبي تعرف عليها

قد يعلم الكثير من الناس أن هناك أطعمة لا يجب تناولها عندما تكون مصاب بالقولون العصبي، ولاكن يوجد الكثير صعوبة في معرفة أو أختيار الأطعمة والوجبات والخضروات المفيدة للقولون العصبي، ونجد البعض يتجه للأطعمة الذي لا تزيد من أعراض القولون، ولاكن يجب معرفة أيضاً الأطعمة الذي تساعد في تحسين القولون العصبي.

أثبتت بعض الأبحاث أن هناك الكثير من الأطعمة المفيدة للصحة، والجهاز الهضمي بشكل خاص ويكون لها تأثير إيجابي على القولون العصبي، دون القلق بشأن أي أعراض تنتج منها، ولذلك سوف نوضح لكم من خلال بوابة الصبح أفضل الأطعمة المفيدة لمريض القولون.

أفضل أطعمة لمريض القولون العصبي

• البيض بشكل عام لأنه يتم هضمه بسهولة وخفيف للجهاز الهضمي، فهو خيار أمناً لمريض القولون العصبي، ويفضل أن يتم تناوله مسلوق، ولاكن بعض الأشخاص وجدو مشاكل بالنسبة للبروتين الزيادة في بياض البيض وهم نسبة قليلة التي تعاني من حساسية بروتين البيض.
• وجبات الأسماك الغنية بأوميجا3 حيث تلعب دوراً مهما الأحماض الدهنية أوميجا3 في الجسم كمضاد للالتهاب الذي يعمل على الوقاية من ظهور أعراض القولون العصبي، فيجب تناول اوميجا3 بكثرة والحصول عليها من المصادر السمكية مثل السالمون والسردين وسمك الرنجة والبوري واسماك أخرى.
• تناول اللحوم الخالية من الدهون فهي تتكون من البروتين فقط، بروتين سهل الهضم ولا يتخمر بواسطة البكتريا في الأمعاء، مما يؤدي إلى عدم وجود غازات معوية وتقلصات، واللحوم مثل لحوم الدجاج الأبيض، والديك الرومي الأبيض، وقطع لحم البقر الخالي من الدهون.

الخضروات المفيدة للقولون العصبي

وبعد معرفة الكثير من الأشخاص المصابين بتجنب الخضروات لأنها تزيد من سؤ الأعراض ولكن أثبتت الأبحاث والأطباء بعد معرفة أسباب الإصابة بالقولون العصبي قامو بتحديد بعض الخضروات المفيد لمريض القولون وهي:

الفلفل الأخضر في المقدمة، البروكلي، الجزر، البذنجان، فاصوليا، خضراء، بقدونس، البطاطس، اللفت ، الكوسة، ويفضل طهيها تكون صحية أكثر للمريض، ويجب تناول الخضروات تدريجياً لمعرفة إن كانت مناسبة له أم لا مثل ما ذكرنا من قبل أن الأعراض تتغير من شخص لأخر.

ومن أفضل الخضروات المفيدة الخضروات الورقية مثل، الجرجير، والملفوف العادي، الكرنب الأخضر، الخس، والسبانخ.