ما هي أعراض القولون العصبي وطرق التعايش معه وتخفيف أعراضه
القولون العصبي هو واحد من أكثر المشاكل الشائعة لدى بعض أفراد المجتمع، وهو حالة تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب الكثير من المشاكل عند الأشخاص المصابين بالقولون العصبي، وأعراض مثل تقلصات المعدة والإسهال والإمساك والانتفاخ، وتختلف هذه الأعراض من شخص لأخر، ويمكن هذه الأعراض أن تستمر لعدة أيام أو أسابيع وتظهر وتختفي مع مرور الوقت.
وعادةً يكون القولون مشكلة لمدى الحياة، حتى لأن لا يوجد علاج صريح، وقد يكون التعايش معه أمر محبط وله تأثير سلبي في الحياة، وفي سياق هذا الموضوع سوف نطرح بعض أعراض المرض والنصائح للتخفيف من أعراض القولون العصبي والتعايش معه.
أعراض القولون العصبي
- تشنجات وآلام في المعدة، حيث تكون أسوأ بعد تناول الطعام وأحياناً تتحسن بعد عملية الإخراج.
- انتفاخ البطن، فقد يشعر المصاب بالقولون بامتلاء البطن والانتفاخ بشكل غير مريح.
- حدوث الإمساك، في هذه الحالة قد يشعر المريض بالإجهاد أثناء عملية الإخراج ولا يستطيع إفراغ الأمعاء بشكل كامل.
- حدوث إسهال، يشعر المريض بعدم التحكم في عملية الأخراج، وقد يكون لديه براز مائي ويشعر به فجأة.
وفي بعض الحالات يمكن أن يسبب القولون العصبي أعراض أخرى مثل:
-التعب ونقص الطاقة والإجهاد.
-الشعور بالغثيان، وآلام في أسفل الظهر.
-انتفاخ البطن، والشعور بالتبول بشكل متكرر.
التعايش مع القولون العصبي وتخفيف أعراضه
يقول الأطباء أنه لا يوجد دواء أونظام غذائي محدد لمريض القولون العصبي، ولاكن هناك الكثير من الأشياء تساعد الشخص المصاب في التعايش والتخفيف من ظهور الأعراض، ولاكن يجب الالتزام بها فيما يلي:
- أولاً لا تؤخر وجبات الطعام وتناول كميات قليلة متكررة علي فترات.
- لا تتناول الطعام بسرعة ويجب التمهل ومضغ الطعام جيداً.
- طهي الطعام بالمنزل باستخدام مكونات طازجة، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية والحارة.
- الحد من شرب المشروبات الغازية والكحول، والتخفيف من شرب القهوة والشاي.
- لا تزيد في تناول الفاكهة عن 240 جرام يومياً بما يعادل 3 حصص، مع ممارسة التمارين المنزلية.
وفي سياق هذا الموضوع قد أوضحنا طرق ونظام التعايش مع متلازمة القولون العصبي والتخفيف من أعراضه، وتعرفنا على الأعراض الناتجة منه.
