منوعات
عاملة دايت ونفسك في شوكولاتة .. ماتحرميش نفسك من حاجة مع الوصفة دي وكمان مشبعة
يعتبر الشوفان بالموز والشوكولاتة وجبة شهية ومغذية تُعدّ خيارًا ممتازًا للرجيم، حيث يُعتبر الشوفان مصدرًا ممتازًا للألياف والكربوهيدرات الصحية، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة، إضافة الموز يُضيف مذاقًا لذيذًا ويزيد من قيمته الغذائية بفضل البوتاسيوم والفيتامينات التي يحتوي عليها، أما إضافة الشوكولاتة، فهي تمنح لمسة من النكهة الحلوة وتسهم في رفع مزاجك، تلك الوجبة تعتبر خيارًا ممتازًا لفترة الإفطار أو الوجبات الخفيفة، حيث تمنحك الطاقة اللازمة لبداية نشطة ليومك، تذكري أن التحكم في كمية الشوكولاتة المستخدمة يسهم في الحفاظ على محتوى السعرات الحرارية في الوجبة وتجنب زيادة السكريات.
مكونات وصفة الشوفان بالموز والشوكولاتة
- 120 غرامًا من الشوفان.
- 4 ملاعق صغيرة من بودرة الكاكاو.
- ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- 4 حبات موز (مقشرة ومقطعة).
- 150 غرامًا من الزبادي.
- لتر من الماء البارد.
طريقة تحضير وصفة الشوفان بالموز
- اخلطي الشوفان مع الكاكاو والفانيليا في وعاء كبير.
- أضيفي حوالي لتر من الماء البارد إلى الخليط وغطي الوعاء، ثم ضعيه في الثلاجة لمدة ليلة كاملة.
- قطعي الموز إلى شرائح.
- ضعي مزيج الشوفان والماء في قدر على نار متوسطة لمدة 5 دقائق مع التحريك المستمر.
- بعد ذلك، أضيفي الزبادي وجزءًا من الموز المقطع.
- استمري في التحريك لبضع دقائق حتى يتجانس المزيج.
- ارفعي القدر عن النار وضعي المزيج في أطباق التقديم.
- قدمي الشوفان مع قطع الموز الباقية وقدميه ساخنًا.
فوائد الشوفان بالموز والشوكولاتة
الشوفان والموز من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والتي تتمتع بفوائد صحية عديدة عندما يتم تناولهما معًا، إليك بعض الفوائد.
- كلا الشوفان والموز غنيان بالألياف الغذائية التي تساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول.
- يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة مستدامة، بينما يحتوي الموز على السكريات الطبيعية التي تُمنح الجسم طاقة سريعة.
- غني بالفيتامينات والمعادن.
- تحسين صحة القلب.
- الموز يحتوي على فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة الجلد ومرونته.
- التحكم في ضغط الدم.
