حضري كرات الشوفان المشبعة بدون فرن وبدون سعرات حرارية

كرات الشوفان المشبعة هي حلوى لذيذة وصحية يمكن إعدادها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى فرن، وهي مصدر جيد للألياف والبروتين مما يجعلها وجبة خفيفة أو حلاوة مثالية، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم المكونات الأساسية لعمل كرات الشوفان المشبعة وطريقة تحضيرها وبعض النصائح لجعلها أكثر لذة وصحة.

تعد كرات الشوفان المشبعة وجبة خفيفة أو حلاوة لذيذة وصحية يمكن إعدادها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى فرن واحرصي على تجربتها في المنزل.

طريقة عمل كرات الشوفان المشبعة بدون فرن

المكونات

• كوب من الشوفان الفوري.
• نصف كوب من الزبادي.
• نصف كوب من العسل أو السكر البني.
• ربع كوب من الفواكه المجففة حسب الرغبة.
• ربع كوب من المكسرات أو البذور حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. أولا احضري وعاء عميق مناسب للخلط واخلطي الشوفان مع الزبادي والعسل أو السكر البني.
2. ثم ضيفي الفواكه المجففة والمكسرات أو البذور، ثم قلبي الخليط بشكل جيد وحتى يصبح متجانس.
3. بعد ذلك شكلي الخليط إلى كرات صغيرة، ثم اتركي كرات الشوفان في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم.

طريقة عمل كرات الشوفان الصحية بالتمر

المقادير:

• 2 كوب شوفان.
• 1 كوب تمر.
• 1/2 كوب جوز هند.
• 1/4 كوب زبيب.
• 1/4 كوب عسل.
• 1/4 كوب زيت زيتون.

طريقة التحضير:

1. احضري وعاء كبير اخلطي الشوفان والتمر والجوز الهند والزبيب والعسل والزيت.
2. ثم اعجني المكونات جيدا حتى تتشكل عجينة متماسكة.
3. بعد ذلك شكلي العجينة إلى كرات صغيرة.
4. ثم قومي بتقديم كرات الشوفان بالتمر باردة أو ساخنة

طريقة عمل كرات الشوفان بالشوكولاتة

المكونات:

• كوب شوفان سريع التحضير
• نصف كوب زبدة فول سوداني
• نصف كوب عسل
• نصف كوب كاكاو بودرة
• ربع كوب مكسرات أو فواكه مجففة.

طريقة التحضير

1. احضري وعاء كبير واخلطي جميع المكونات معا حتى تتجانس.
2. شكلي العجينة إلى كرات متوسطة الحجم، ضعي الكرات في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.

طريقة عمل كرات الشوفان بجوز الهند

المقادير:

• 3/4 كوب من الحليب البودرة.
• 3/4 كوب من جوز الهند.
• 3/4 كوب من الشوفان.
• 3/4 علبة من الحليب المكثف المحلى.
• حبيبات شوكولاتة أو أي مكسرات أو فواكه مجففة للتزيين حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

1. قومي بإحضار وعاء كبير اخلطي الحليب البودرة وجوز الهند والشوفان والحليب المكثف المحلى.
2. اخلطي المكونات جيدا حتى تتجانس، شكلي المزيج إلى كرات صغيرة.
3. غلفي الكرات بجوز الهند أو أي مكسرات أو فواكه مجففة حسب الرغبة، ثم قومي بتقديم الكرات باردة.

طريقة عمل كرات الشوفان بالحليب المكثف

المقادير

• كوب ونصف شوفان.
• كوب حليب بودرة.
• كوب من جوز الهند.
• كوب من البسكويت المطحون ناعم.
• كوب من الحليب المكثف المحلى.

طريقة التحضير

1. قومي بإحضار وعاء عميق واخلطي الشوفان والحليب البودرة وجوز الهند والبسكويت المطحون.
2. ثم ضيفي الحليب المكثف المحلى واعجني المكونات بشكل جيد حتى تتماسك.
3. بعد ذلك شكلي العجينة إلى كرات صغيرة، ثم ضعي الكرات في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل حتى تتماسك.
4. ثم قومي بتقديم الكرات باردة.

طريقة عمل كرات الشوفان بالكاكاو

المقادير

• كوب من الشوفان.
• نصف كوب من السكر الدايت.
• ربع كوب من الزبدة النباتية.
• ربع كوب من الحليب خالي الدسم.
• 3 ملاعق كبيرة من بودر الكاكاو الخام.
• 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• 1/2 كوب جوز هند مبشور.

طريقة التحضير

1. قومي بإحضار وعاء كبير واخلطي الشوفان مع جوز الهند.
2. وفي قدر صغير ضعي الزبدة النباتية والسكر والحليب والكاكاو والملح على نار متوسطة وقلبي الخليط حتى يذوب السكر والزبدة ويبدأ الخليط بالغليان.
3. بعد ذلك ارفعي القدر عن النار وضيفي الفانيلا، ضيفي خليط الشوفان وجوز الهند إلى خليط الشوكولاتة وحركي حتى تختلط المكونات.
4. ثم ضعي الخليط في الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى يبرد قليلاً، ثم شكلي الخليط إلى كرات صغيرة، بعد ذلك غلفي الكرات بجوز الهند المبشور.

طريقة عمل كرات الشوفان بالزبيب

المكونات

• كوب شوفان.
• كوب من جوز الهند.
• نصف كوب من الزبيب.
• نصف كوب من العسل.
• ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
• ملعقة صغيرة من القرفة
• ربع ملعقة صغيرة ملح.

طريقة عمل كرات الشوفان بالزبيب

1. أولا سخني الفرن على درجة حرارة متوسطة، ثم احضري وعاء عميق اخلطي الشوفان وجوز الهند والزبيب.
2. بعد ذلك احضري وعاء صغير واخلطي العسل والزيت النباتي والقرفة والملح.
3. بعد ذلك ضيفي خليط العسل إلى خليط الشوفان وقلبيه جيدا حتى يتجانس.
4. ثم شكلي المزيج إلى كرات صغيرة، رصي الكرات في صينية خبز مبطنة بورق زبدة.
5. بعد ذلك اخبزي الكرات لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون.
6. ثم اتركي الكرات جانبا حتى تبرد تماما قبل تقديمها.

طريقة عمل كرات الشوفان بالحليب

المقادير:

• 2 كوب من الشوفان.
• 1 كوب من الحليب بودرة.
• 1 كوب من جوز الهند.
• 1 كوب بسكويت مطحون.
• 1 علبة حليب مكثف محلى.

طريقة التحضير

1. قومي بإحضار وعاء عميق واخلطي الشوفان مع الحليب البودرة وجوز الهند والبسكويت المطحون.
2. بعد ذلك ضيفي الحليب المكثف المحلى واعجني المكونات حتى تتماسك.
3. ثم شكلي العجينة إلى كرات صغيرة، ثم ضعي الكرات في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل حتى تتماسك.
4. بعد ذلك شكلي العجينة إلى كرات صغيرة، ثم ضعي الكرات في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل حتى تتماسك.
5. بعد ذلك قومي بتقديم الكرات الشوفان باردة.

طريقة عمل كرات الشوفان بجوز الهند

المقادير:

• 3/4 كوب من الحليب البودرة.
• 3/4 كوب من جوز الهند.
• 3/4 كوب من الشوفان.
• 3/4 علبة من الحليب المكثف المحلى.
• حبيبات شوكولا للتزيين حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

1. قومي بإحضار وعاء كبير واخلطي الحليب البودرة مع جوز الهند والشوفان.
2. بعد ذلك ضيفي الحليب المكثف المحلى، واعجني المكونات بشكل جيد وحتى تتكون عجينة متماسكة.
3. ثم شكلي العجينة إلى كرات صغيرة، ثم غلفي الكرات بجوز الهند، أو حبيبات الشوكولا أو أي مكسرات أخرى حسب الرغبة، ثم قومي بتقديم الكرات باردة.

طريقة عمل كرات الشوفان بالفستق

المقادير:

• 2 كوب من الشوفان كامل الحبة.
• 1 كوب من زبدة الفستق.
• نصف كوب من العسل.
• ربع كوب من الزبدة النباتية.
• ربع كوب زبيب حسب الرغبة.
• 1/4 كوب مكسرات حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

1. أولا قومي بإحضار وعاء كبير واخلطي الشوفان والزبدة والفستق والعسل والزبدة النباتية والزبيب والمكسرات.
2. ثم اعجني المكونات بشكل جيد وحتى تتجانس.
3. بعد ذلك شكلي الخليط إلى كرات متوسطة الحجم.
4. ثم قومي بتقديم كرات الشوفان بالفستق باردة أو ساخنة.

نصائح لعمل كرات الشوفان المشبعة بدون فرن

يمكنك إضافة نكهات أخرى إلى كرات الشوفان مثل القرفة أو الفانيليا أو الشوكولاتة، يمكن أن تستخدمي زبادي خالي من الدسم أو قليل الدسم للحصول على كرَات الشوفان قليلة السعرات الحرارية، وإذا كنتي ترغبي في الحصول على كرات الشوفان أكثر حلاوة يمكنك زيادة كمية العسل أو السكر البني.

إذا كنتي ترغبي في الحصول على كرات الشوفان أكثر صحة يمكنك استخدام سكر الدايت أو العسل الطبيعي، كما يمكن حفظ كرات الشوفان المشبعة في الثلاجة لمدة أسبوعين، ويمكنك أيضا تقديم كرات الشوفان المشبعة كحلوى أو وجبة خفيفة.