منوعات
أفضل السلطات الصحية سهلة التحضير ومناسبة للدايت
إن الاساس في الدايت تناول السلطات وذلك لأنها ذات سعرات حرارية أقل كما أنها توفر للجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها على مدار اليوم، وسوف نعرض مجموعة من أفضل الوصفات التي يمكن تحضيرها في الدايت.
سلطات صحية سهلة التحضير للدايت
السلطات هي الخيار الأمثل في الدايت حيث أن بها جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، ومن ضمن هذه الأنواع ما يلي:
سلطة الخضار بزيت الزيتون
إن الخضروات تعتبر من العناصر الاساسية التي يجب تناولها بشكل يومي لتوفير جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، ويمكن تحضير سلطة الخضروات بزيت الزيتون وفقا للآتي:
- تقطيع نصف حبة من الملفوف الأرجواني ووضعه في طبق التقديم.
- ويتم إضافة نصف كوب من البصل الأخضر المقطع شرائح رفيعة ونصف كوب من البصل الاحمر مكعبات.
- مع إضافة ربع كوب من البروكلي وربع كوب من الذرة.
- يتم خلط المكونات مع بعضها البعض بعد غسلها جيدا.
- ثم يتم إضافة ملعتين من زيت الزيتون بها.
- ويتم وضع السلطة في طبق التقديم ومن ثم يتم تزيينها بشرائح البيض المسلوق.
سلطة الباذنجان والملفوف
- أحضري قطعة باذنجان وقومي بتقطيعها إلى حلقات ذات حجم متوسط.
- قومي بوضع الباذنجان في الفرن للشوي.
- ثم قومي بتحضير التتبيلة من خلال خلط كلا من ( 1 كوب زبادي – 1 ملعقة زيت زيتون – نصف ملعقة ثوم مفروم – ملعقة من عصير الليمون – رش ملح ورشة فلفل ).
- إحضار طبق التقديم وقومي بإضافة نصف كوب من أوراق الجرجير، وكوب من الملفوف المقطع إلى قطع صغيرة.
- قومي بإضافة شرائح الباذنجان وإضافة التتبيلة على الخليط مع التقليب.
- يمكنك تزيين السلطة بشرائح المطاطم والمكسرات.
سلطة الجزر
- إحضار إناء وإضافة قطعتين من الجزر المبشور بشر طويل بها.
- إضافة حزمة من الشبت المفروم جيدًا.
- وللتبيل قومي بإضافة ملعقة من كلًا من ( زيت زيتون – خل تفاح – عصير ليمون ).
- نصف ملعقة زعتر.
- 1/4 ملعقة من الكمون.
- قومي بخلط المكونات مع بعضها البعض جيدًا لتحصلي على سلطة صحية.
