حضري لقيمات الشوفان المشبعة احلى سناك بين الوجبات

تعد لقيمات الشوفان من الحلويات اللذيذة والشهية التي يفضلها الصغار والكبار على حد سواء، كما أنها من الحلويات الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الألياف والبروتينات والكربوهيدرات، وتتميز لقيمات الشوفان بأنها غنية بالألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يجعلها خيار مثالي لتناولها كوجبة خفيفة أو كبديل عن الوجبات الرئيسية، وفي هذا المقال سنقدم لكم طريقة عمل لقيمات الشوفان المشبعة في المنزل، بخطوات بسيطة ومكونات متوفرة في كل منزل.

مكونات لقيمات الشوفان المشبعة

• كوب من الشوفان.
• كوب من الزبيب.
• نصف كوب من زبدة الفول السوداني.
• ملعقتان كبيرتان من صلصة التفاح.
• ملعقة كبيرة من السكر البني.
• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.

طريقة عمل لقيمات الشوفان المشبعة

1. في وعاء كبير، اخلطي الشوفان والزبيب وزبدة الفول السوداني وصلصة التفاح والسكر البني والقرفة المطحونة.
2. ثم اخلطي المكونات جيدا حتى تتجانس.
3. بعد ذلك شكلي الخليط إلى كرات صغيرة الحجم.
4. ثم رصي الكرات في طبق زجاجي أو صينية فرن مبطنة بورق الزبدة.
5. بعدها ضعي صينية اللقيمات في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل، ثم قدمي اللقيمات باردة.

نصائح لتحضير لقيمات الشوفان المشبعة

1. يمكنك إضافة مكونات أخرى إلى الخليط حسب الرغبة، مثل الفواكه المجففة أو المكسرات أو التوابل.
2. إذا كنت ترغبين في الحصول على لقيمات أكثر طراوة، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الحليب أو الزبادي إلى الخليط.
3. يمكنك تناول لقيمات الشوفان المشبعة كوجبة خفيفة أو كبديل عن الوجبات الرئيسية.
4. فوائد لقيمات الشوفان المشبعة
5. تحتوي لقيمات الشوفان على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الألياف والبروتينات والكربوهيدرات.
6. تساعد الألياف الموجودة في الشوفان على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
7. تساعد البروتينات الموجودة في الشوفان على بناء العضلات والحفاظ عليها.
8. تساعد الكربوهيدرات الموجودة في الشوفان على تزويد الجسم بالطاقة.

بعض الأفكار لتناول لقيمات الشوفان المشبعة:

1. تناوليها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
2. تناوليها كحلوى بعد الإفطار أو الغداء أو العشاء.
3. استخدميها كطبق جانبي مع الآيس كريم أو الكريمة المخفوقة.
4. لقيمات الشوفان المشبعة كوجبة خفيفة أو حلوى
5. كما انها تصلح لقيمات الشوفان المشبعة كوجبة خفيفة أو حلوى صحية، فهي مناسبة لتناولها في أي وقت من اليوم لأنها مشبعة وتحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية التي تعطي الجسم طاقة وامتلاء في المعدة.

نصائح لتناول لقيمات الشوفان المشبعة

وبذلك نكون قد تعرفنا على نصائح لقيمات الشوفان للرجيم، وطريقة تحضيرها، وبعض النصائح لتناولها.

1. لا تتناولي أكثر من 200 جرام من لقيمات الشوفان في اليوم.
2. احرصي على تناولها باعتدال، فهي لا تزال تحتوي على بعض السعرات الحرارية.

نصائح هامة لعمل الوصفة

• يمكنك إضافة أي مكسرات أو فواكه مجففة أو فواكه طازجة أخرى حسب الرغبة.
• كما يمكنك إضافة 1 ملعقة صغيرة من القرفة أو 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا لإضافة نكهة إضافية او ملعقة من الكاكاو الخام.
• يمكنك تغليف الشوفان بالتمر بالبلاستيك أو ورق الزبدة وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.

طريقة عمل لقيمات الشوفان بالموز

لقيمات الشوفان بالموز من الحلويات اللذيذة والشهية التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو حلوى، وهي حلوى مناسبة للرجيم لأنها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية، مثل الألياف والبروتين.

مكونات لقيمات الشوفان بالموز

• كوب شوفان.
• 1/2 كوب موز مهروس.
• 1/4 كوب عسل.
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا.
• 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
• 1/4 كوب زبدة مذابة (اختياري).

طريقة عمل لقيمات الشوفان بالموز

• في وعاء كبير، اخلطي الشوفان والموز والعسل والفانيليا والبيكنج بودر والملح.
• إذا كنت ترغبين في إضافة الزبدة، أضيفي إليها الآن.
• شكلي الخليط إلى كرات صغيرة.
• رصي الكرات في صينية خبز مبطنة بورق زبدة.
• اخبزي الكرات لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى تصبح ذهبية اللون.
• اتركي الكرات تبرد تماما قبل تقديمها.

مكونات لقيمات الشوفان المجروش بالسوداني

1. كوب ونصف من الشوفان المجروش.
2. كوب من الزبيب.
3. نعمل على تحضير كوب صغير من زبدة الفول السوداني.
4. 2 ملعقة كبيرة من صلصة التفاح.
5. ملعقة كبيرة من السكر البني.
6. نقوم نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.
7. ملعقة كبيرة من الفول السوداني المفروم.

طريقة تحضير لقيمات الشوفان المجروش بالسوداني

• في وعاء كبير، اخلطي الشوفان والزبيب وزبدة الفول السوداني وصلصة التفاح والسكر البني والفانيليا.
• ثم ضيفي الفول السوداني المفروم وقلبي جيدا حتى تمتزج المكونات.
• بعد ذلك شكلي المزيج على هيئة كرات صغيرة.
• رصي الكرات في صينية فرن مبطنة بورق زبدة.
• ثم اخبزي الكرات حتى تصبح ذهبية اللون، ثم قدمي لقيمات الشوفان ساخنة أو باردة.

لقيمات الشوفان بالكاكاو

لقيمات الشوفان بالعسل والكاكاو هي وجبة خفيفة صحية ولذيذة، وهي من الأطعمة التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، تتكون هذه اللقيمات من الشوفان، والكاكاو، والعسل، والجوز، والزبيب، ويمكن إضافة المزيد من المكونات حسب الرغبة.

مكونات عمل لقيمات الشوفان بالعسل والكاكاو

• كوب من الشوفان.
• كوب من الكاكاو الخام.
• كوب من العسل.
• كوب من الجوز.
• كوب من الزبيب.
• نصف كوب من الماء.