وصفات صحية لزيادة الوزن بدون ادوية أو فاتح شهية
ليس جميع الناس يسعون لخسارة الوزن بل هناك من يعانون من مشكلة عكسية وهي صعوبة زيادة الوزن فعندما يكون الشخص تحت الوزن المثالي لجسمه قد يعاني من مشاكل صحية ونفسية تؤثر على حياته اليومية تحتاج هذه الفئة من الأشخاص إلى اتباع نظام غذائي معين وممارسة رياضة خاصة لزيادة وزنهم والوصول للوزن المثالي
في هذا المقال سأقدم لكم بعض الوصفات الصحية والمفيدة التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن بشكل طبيعي وآمن إليكم بعض الوصفات.
وصفات صحية لزيادة الوزن
- سلطة الحمص والخضار احضري حبوب الحمص المسلوقة وقطعي الطماطم والخضار المفضلة لديك مثل الجزر والخيار والفلفل الحلو قومي بتقليبها مع بعض الزيت الزيتون وعصير ليمون والتوابل حسب الرغبة هذا الطبق يحتوي على الكثير من البروتين والسعرات الحرارية العالية.
- شيك الأفوكادو والموز اخلطي حبة أفوكادو ناضجة مع موزة وكوب من الحليب وملعقة كبيرة من العسل هذا الشيك غني بالدهون الصحية والسكريات ويعتبر وجبة خفيفة مثالية لزيادة الوزن.
الوصول إلى جسم مثالي
- وجبة الدجاج المشوية مع الخضار قومي بشوي قطع الدجاج وقطع الخضار المفضلة لديك مثل البطاطس والبازلاء والجزر استمتعي بتناول وجبة متوازنة تحتوي على بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية.
- شراب الكاكاو الساخن أحضري كوبًا من الحليب وأضيفي إليه ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكاكاو وملعقة صغيرة من السكر هذا الشراب يحتوي على الدهون والسكريات ويمكن أن يساعد في زيادة الوزن.
تذكير هام يجب عليك استشارة الطبيب قبل تغيير نظامك الغذائي أو بدء ممارسة الرياضة، خصوصا إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية باختيار الوصفات الصحية والمفيدة يمكن للأشخاص الذين يعانون من صعوبة زيادة الوزن أن يحققوا أهدافهم بشكل آمن وصحي من خلال تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يحقق الشخص زيادة وزنه بشكل ناجح وصحي.
