منوعات
تعرف على أهمية البرتقال في الشتاء وفوائده الصحية للجسم
يعتبر فاكهة البرتقال من الفواكه المميزة والمحبوبة عند الكثير من الأشخاص، فهي الفاكهة الشهيرة بمحتواها العالي من فيتامين ج وفيتامين سي الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم، والضروري لوقاية الجسم من أمراض الشتاء، ويستخدم بأكثر من طريقة، سواء عصير فريش أو أكله طازج، وله فوائد صحية عديدة، وينصح بكثرة تناوله في فصل الشتاء لما يحتويه من فوائد، ومن خلال هذا الموضوع دعونا نتعرف على أهم الفوائد الصحية للجسم لفاكهة البرتقال.
فوائد البرتقال الصحية للجسم
البرتقال من الفواكه الحمضية المشهورة في موسم الشتاء، ومحببة لمعظم الناس، وتعد مصدرًا غنيًا جدًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ويساعد في الوقاية من الأمراض مثل الآتي:
- الوقاية من أمراض السرطان: يعد البرتقال مصدراً ممتازاً لفيتامين ج المضاد للأكسدة، مما قد يساهم في الوقاية من الجذور الحرة التي تسبب مرض السرطان، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات فهي تساعد في الحماية من الالتهابات المزمنة التي تحفز نمو الخلايا السرطانية.
- تقوية القلب وتعزيز الأوعية الدموية: يعتبر البرتقال فاكهة غنية بالبوتاسيوم والألياف، وهي من المواد المسؤولة عن تنظيم وتعزيز وظيفة القلب، كما أن البوتاسيوم عنصرًا هامًا من عناصر الخلية وسوائل الجسم، التي تساعد على التحكم في معدل ضربات القلب، وضغط الدم، وعندما تنخفض مستويات البوتاسيوم تصبح ضربات القلب، لا تكون طبيعية وفي هذه الحالة تسمى بعدم انتظام ضربات القلب.كما أنه للبرتقال دوراً مهم في تقليل ضغط الدم، حيث أن البوتاسيوم والفلافونويد يساعدان في تنظيم ضغط الدم المرتفع.
- تعزيز الجهاز المناعة في الجسم: حيث يساعد البرتقال على تقوية جهاز المناعة، فهو غني بفيتامين سي وفيتامين ج الذي يحمي الخلايا عبر مقاومة الجذور الحرة، التي تسبب أمراض مزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب.كما تعمل مضادات الأكسدة فيه ضد الالتهابات الفيروسية، حيث أن وفرة مادة البوليفينول في البرتقال يحمي من العدوى الفيروسية.
القيمة الغذائية لفاكهة البرتقال
يحتوي البرتقال على مكونات غذائية وعناصر مفيدة للجسم، وفي مايلي نذكر أهم القيم الغذائية الموجودة في فاكهة البرتقال.
- البروتين.
- الألياف.
- الكربوهيدرات.
- البوتاسيوم والمعناسيوم والكالسيوم.
- فيتامين ج وفيتامين أ.
