أطعمة يمكن تناولها على الريق لمد الجسم بالطاقة والنشاط.. تعرف عليها

وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ومن الضروري أن تحتوي على مواد تحتوي على الكثير من المواد الغذائية لمفيدة للجسم والتي تمد الإنسان بالطاقة التي تساعده على تكملة اليوم دون أن يشعر بأي تعب أو إرهاق وهناك الكثير من الأطعمة التي يمكن تناولها على الريق لمد الجسم بالطاقة والنشاط ومن خلال موضوعنا التالي سنقدم إليكم بعضًا من تلك الأطعمة.

أطعمة يمكن تناولها على الريق لمد الجسم بالطاقة والنشاط

هناك الكثير من الأطعمة والتي يمكن تناولها في وجبة الإفطار التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط وفيما يلي تلك الأطعمة:

التفاح

يعتبر التفاح من أكثر المأكولات التي تقدم للجسم الكثير من الفوائد ويفضل أن يتم تناوله على وجبة الإفطار  نظرًا لأنه يزيد من الشعور الشبع، كما أن التفاح يحتوي على الكثير  من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى السكر الطبيعي.

يعمل التفاح على تقوية المناعة لدى الجسم كما أنه يساعد على ترطيب الجسم وتنقية البشرة، يساعد التفاح أيضًا على خفض نسبة الكوليستترول المضر، كما يعمل على انقاص الوزن.

التمر

يعتبر التمر من أفضل الأطعمة التي تعمل على تقوية الجسم نظرًا لما يحتوي عليه من مواد غذائية صحية مثل الحديد الذي يقضي على الأنيميا والفقر نهائيًا ويفضل أن يتم تناول ما يتراوح ما بين 3 إلى 5 حبات على وجبة الإفطار.

بذور الشيا

تعتبر بذور الشيا من أفضل المأكولات التي يتم تناولها على معدة فارغة، حيث تحتوي بذور الشيا عل كمية كبيرة من الألياف والكالسيوم والبروتين والدهون الصحية والماغنسيوم مما يعمل على تقيوم المناعة ومد الجسم بالطاقة، يعمل بذور الشيا على تحسين الحالة المزاجية، ويمكن تناولها مباشرةً او الحصول على مياه بذور الشيا.

اللبن مع الفواكه

يعتبر اللبن من اكثر الأطعمة التي تعمل على مد الجسم بالطاقة كما يحتوي على الكالسيوم الذي يعمل على تقويم العظام والأسنان ويمكن تناوله على الريق من خلال إضافة له قطع من الفواكه الصحية.

البطيخ

يقدم البطيخ للجسم الكثير من الفوائد الصحية ويمكن تناوله فور الاستيقاظ من النوم فيساعد على مد الجسم بالطاقة والنشاط نظرًا لأنه يحتوي على مادة الليكوبين.