7 نصائح لتحقيق تان مثالي وآمن دون التعرض للحروق

تسعى العديد من صاحبات البشرة الفاتحة للحصول على لون “تان” جذاب خلال فصل الصيف، حيث يعتبر الاستلقاء أمام البحر أحد الخيارات المفضلة لهن. ولكن في كثير من الأحيان، قد يرتكبن أخطاء تؤذي بشرتهن. لهذا، نقدّم في هذا التقرير مجموعة من النصائح التي تساعد على الحصول على تان مثالي وآمن، بناءً على المعلومات الواردة من موقع “Healthline”.

نصائح للحصول على تان مثالي وآمن

التعرض التدريجي لأشعة الشمس:

يُفضل البدء بالتعرض لأشعة الشمس لفترات قصيرة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، ثم زيادة المدة تدريجياً مع مرور الوقت واستجابة البشرة. من الضروري تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، خصوصاً خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً، حيث تكون الأشعة أقوى وأخطر على البشرة.

واقي الشمس:

يجب تطبيق كريم واقي الشمس واسع الطيف بعامل حماية يعادل 30 أو أعلى، وينبغي وضع كمية وفيرة منه على جميع أجزاء الجسم المكشوفة قبل الخروج. كما يُنصح بإعادة تطبيقه كل ساعتين، أو بعد السباحة، التعرق، أو تجفيف الجسم بالمنشفة.

الترطيب:

استمرار شرب كميات كافية من الماء يساعد على الحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل، بالإضافة إلى ضرورة استخدام مرطب بعد التعرض للشمس، لضمان الحصول على تان مثالي وصحي ولتجنب جفاف البشرة.

التقشير:

يُعتبر تقشير البشرة خطوة هامة قبل التعرض لأشعة الشمس، حيث يساعد في التخلص من خلايا الجلد الميتة، مما يُسهم في الحصول على تان متساوي. كما يُحسن التقشير من امتصاص كريم الوقاية من الشمس ومنتجات التسمير بشكل فعال.

تحديد وقت تسمير البشرة:

من الأفضل إجراء عملية تسمير البشرة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من بعد الظهر، حيث تكون أشعة الشمس أقل كثافة. يجب تجنب التسمير خلال فترة الظهيرة عندما تكون الحرارة في ذروتها.

نظام غذائي صحي:

تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين والليكوبين يُساعد على تعزيز إنتاج الميلانين الطبيعي في البشرة. تشمل هذه الأطعمة الجزر، البطاطا الحلوة، المانجو، السبانخ، المشمش، والطماطم.

نصائح أخرى يجب اتباعها:

ينبغي تغيير وضعيات الجسم أثناء التسمير لتعزيز الحصول على تان متساوي. كما يُفضل ارتداء ملابس فاتحة اللون وجيدة التهوية للتقليل من التعرض للشمس في الأوقات التي لا تتم فيها عملية التسمير. ويستحسن استشارة طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي الرعاية الصحية في حال وجود مخاوف صحية تتعلق بالتعرض لأشعة الشمس أو صحة الجلد.

الاستعداد للحصول على تان

لتجهيز بشرتك لتحقيق تان مثالي، من الضروري اتباع النصائح السابق ذكرها، بالإضافة إلى الاستعداد الجيد والتخطيط لوقت التواجد تحت الشمس.

الحصول على تان مثالي

اتبع هذه الإرشادات لضمان تجربة آمنة وفعّالة للحصول على تان مثالي، حيث يمكن لفصل الصيف أن يكون فرصة لتستمتعي بلون بشرة جذاب وبصحة جيدة.