دراسة أمريكية تقدم وصفة يومية بسيطة لتعزيز الشعور بالسعادة

يسعى الجميع إلى تحقيق السعادة، التي تعتبر بمثابة القوة الدافعة للاستمرار في الحياة، وقد أظهرت دراسة علمية حديثة أن ممارسة أنشطة بسيطة تستغرق خمس دقائق يومياً يمكن أن تعزز من المشاعر الإيجابية وتزيد معدلات السعادة، وذلك وفقاً لتقرير نشرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو شملت مشاركين من دول متعددة، وجاءت ضمن مبادرة “مشروع السعادة الكبرى” (Big Joy Project)، حيث تم نشر نتائج هذه الدراسة في دورية Journal of Medical Internet Research في بداية يونيو الجاري.

وجد الباحثون أن تخصيص خمس دقائق يومياً لتطبيق ما أطلقوا عليه “تصرفات الفرح المصغرة”، والتي تشمل بعض الأفعال البسيطة، يؤدي إلى تقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة العامة وتعزيز جودة النوم، مما ينعكس إيجاباً على الحالة النفسية للأفراد.

الدكتورة إليسا إيبل، خبيرة في مجال التوتر وعلوم الشيخوخة، أكدت أن أنشطة بسيطة مثل الاستماع لضحكات عفوية أو تأمل زهرة أو تقديم خدمة صغيرة لصديق يمكن أن تحدث تحولاً إيجابياً ملموساً في نظرة الإنسان للحياة.

تكشف النتائج أن المشاركين الذين التزموا بهذه الممارسات لمدة أسبوع واحد فقط حققوا نتائج إيجابية تعادل تلك التي يتم الحصول عليها عادة من خلال برامج علاجية أو تدريبية تستغرق أشهراً طويلة من الجلسات المعقدة، مما يبرز أهمية الاعتماد على هذه الأنشطة البسيطة لتحقيق السعادة.