4 خيارات سناكس صحية ولذيذة للأطفال في النادي بعيدًا عن الوجبات السريعة

تسعى العديد من الأمهات في فترة الإجازة الصيفية إلى إشراك أبنائهن في مجموعة من الأنشطة الرياضية، حيث يقضين أوقاتاً طويلة في النوادي أو الأكاديميات الرياضية، ورغم ذلك يزداد ميل الأبناء لتناول السناكس الجاهزة، مما ينعكس سلباً على صحتهم الغذائية، وهو ما دفع الأمهات للبحث عن خيارات صحية وسهلة الحمل أثناء الخروج. نستعرض في هذا التقرير مجموعة من السناكس الصحية التي يمكن اعتمادها كبديل مثالي.

المعجنات

من الخيارات الصحية التي تُعتبر مثالية هي الميني بيتزا بالجبن القريش، حيث تساعد في الشعور بالشبع، بالإضافة إلى كيك البرتقال وكيك الكاكاو وكوكيز وبسكويت النشادر، مما يجعلها خيارات لذيذة ومتوازنة.

السلطات

سلطة الفواكه المشكلة أو الخضراوات المطبوخة بعناية تعد خيارات رائعة، ويستحسن تقطيعها إلى قطع صغيرة لجعلها أكثر جاذبية، إضافة إلى الفواكه المجففة كالتين والمشمش التي تعتبر وجبات خفيفة صحية ومشبعة.

المكسرات

تلعب المكسرات دورًا هامًا كوجبات خفيفة، حيث تحتوي على الألياف والدهون الطبيعية المفيدة لتعزيز صحة الجسم والمناعة، وبدلاً من السناكس الجاهزة، فإن تناول المكسرات يعزز من طاقة الأبناء خلال أيام التمارين.

الحبوب

تشمل الخيارات الصحية خبز التورتيلا، وذرة الفشار، والحمص، والترمس، حيث تمتاز هذه الحبوب بكميات غنية من الألياف والمعادن المهمة لصحة الجسم، وهي سهلة التحضير مما يجعلها إضافة مثالية للوجبات.