كيف تبدأ فصلًا جديدًا بعد تجربة قاسية؟ إليك 4 خطوات لدعمك في ذلك

يمر الإنسان بمواقف صعبة مثل الانفصال عن الشريك، أو الخلافات العائلية، وكذلك فقدان العمل، والخيانة من صديق مقرب، حيث تعكس هذه التجارب الألم وتسبب شعورًا بالخسارة التي تؤثر على استقرار الفرد، ورغم شدة الألم، يبقى هناك دائمًا أمل في التعافي واستعادة الحياة الطبيعية، فبإتباع خطوات مدروسة، يمكن تحويل تلك الكبوات إلى بدايات جديدة مدعومة بالوعي والقوة.

طبقًا لموقع BetterUp، هناك أربع خطوات عملية تساهم في تجاوز العقبات وإعادة ترتيب الحياة.

التركيز على نوعية الأفكار

للشعور بالتعافي من الخسار، يجب أن نبدأ بتحجيم الأفكار السلبية وتعزيز الإيجابية، وبالتالي من الضروري استلهام العبر من تجارب سابقة والأشخاص الذين نجحوا في تجاوز المحن، إضافة إلى قبول مشاعر الحزن والغضب مع عدم السماح لها بالاستحواذ على حياتنا لفترة طويلة.

تحديد نوعية الصفات المكتسبة

تجارب الحياة القاسية تمنحنا صفات جديدة، وفي ذات الوقت قد تجعلنا نفقد أخرى، لذلك من الهام أن نتمسك بالصفات الإيجابية التي تعزز من مرونتنا وقوتنا في مواجهة التحديات، والتعلم المستمر من الأخطاء السابقة يعزز من فرص النجاح مستقبلًا.

تحديد أهداف جديدة

للتغلب على الخسارة، تحتاج إلى تحديد أهداف جديدة وطموحة يمكن تحقيقها، مع ضرورة الالتزام بعادات صحية مثل تناول طعام متوازن والنوم الجيد، بجانب الوعي للصحة النفسية، فهذه العوامل تحميك من الميل للاكتئاب والانخراط في الأفكار السلبية.

الاهتمام بالتواجد في بيئة إيجابية

تلعب البيئة والمحيطون دورًا في كيفية مواجهة المشكلات، حيث يمكن أن تزيد من الاستسلام للأفكار السلبية أو على العكس تساعد في التغلب عليها، ومن الضروري أن تحيط نفسك بأصدقاء وعائلة داعمين ليمنحوك الطاقة والتشجيع المطلوبين للمضي قدماً نحو المستقبل.