5 أطعمة تساهم في تنقية البشرة وتحسين صحتها من الداخل والخارج، خاصة في فصل الصيف

تتطلب البشرة في فصل الصيف عناية خاصة سواء من ناحية الحماية من الشمس أو الترطيب، ويأتي التنظيف في مقدمة خطوات العناية للحفاظ على نقائها وإشراقتها. يُقدم موقع “stylecraze” عدداً من الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي لتعزيز صحة ونقاء البشرة بشكل ملحوظ.

1- الشمام

يعتبر الشمام من أبرز الفواكه الصيفية، حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساهم في إبطاء شيخوخة البشرة، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين “أ” المهم لصحة البشرة وإشراقها. يعالج الشمام البشرة الباهتة، والحرص على تناوله يزيد من مرونة الجلد ويعمل على تقشير الخلايا الميتة.

2- الطماطم

تُعد الطماطم وسيلة فعالة للوقاية من حب الشباب بفضل احتوائها على مادّة “الليكوبين” التي تمنحها لونها الأحمر، وهذه المادة النباتية تُساعد في تقليل الهرمونات المسؤولة عن ظهور حب الشباب. كما تعمل الطماطم أيضاً على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وتوفر مضادات أكسدة تعزز من نضارة البشرة.

3- الفراولة

تُعتبر الفراولة فاكهة لذيذة وسهلة الاستهلاك، لكن تعدُّ بذورها الصغيرة غنية بحمض الماليك الذي يساعد في تفتيح البشرة. بالفعل، حققت الفراولة نجاحًا في تبييض الأسنان، كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة غنية تحمي البشرة من التلوث المحيط بها.

4- البرتقال

يشتهر البرتقال بغناه بفيتامين “سي”، والذي يساعد في مكافحة الجذور الحرة، مما يمنح البشرة توهجًا طبيعياً. كما يُساهم البرتقال في استعادة الكولاجين الضروري للحفاظ على بشرة مشدودة، وأيضًا يمكن استخدام قشور البرتقال كمقشر للجسم بعد تجفيفها وسحقها.

5- حليب اللوز

يتمتع حليب اللوز بشعبية كبيرة among النباتيين وقد اكتسب سمعة طيبة كغذاء مفيد للبشرة. يحتوي حليب اللوز على فيتامين “د” إضافة إلى البروتينات والزنك وفيتامين “ج” والكالسيوم، حيث تعمل هذه العناصر معًا لتعزيز صحة البشرة وجعلها ناعمة ورطبة، كما يمكن استخدامه كمنظف ومقشر عند مزجه مع الشوفان.

ختامًا، يجدر بالذكر أن نوعية غذائك تظهر بشكل واضح على بشرتك، فإذا كنت تعتمدي بشكل كبير على الوجبات السريعة فسوف تواجهين صعوبة في الحفاظ على بشرة صحية، حيث يمكن أن تظهر حب الشباب والتجاعيد. لذلك، للحفاظ على بشرتك نقية ومشرقة، يعتبر اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بفيتامين “سي” والبروتينات والكولاجين خيارًا مثاليًا.