إذا كنت قلقة من علامات التقدم في السن والترهل.. تعرّفي على كيفية ممارسة تمارين يوجا الوجه للحفاظ على شباب دائم
تحلم العديد من النساء ببشرة مشدودة وشبابية، إلا أن الوصول إلى هذا الهدف لا يتطلب دائمًا الذهاب إلى العيادات أو الاعتماد على حقن البوتكس والفيلر. في السنوات الأخيرة، أصبحت تمارين “يوجا الوجه” تعتبر إحدى الحلول الطبيعية التي تعزز من مظهر الشباب والنضارة بطريقة آمنة بعيدة عن التدخلات الجراحية أو المواد الكيميائية. ووفقًا لموقع “health”، يمكن لهذه التمارين أن تقوي عضلات الوجه، وترفع الخدود، وتعمل على تنعيم التجاعيد بشكل تدريجي.
ما هي يوجا الوجه؟ وكيف تعمل؟
لفهم كيفية عمل يوجا الوجه، من الضروري معرفة التركيبة الأساسية للوجه المكونة من ثلاث طبقات. تبدأ هذه الطبقات بالجلد الخارجي، تليها طبقة من الدهون تحت الجلد، ثم طبقة الدهون العميقة التي تمنح الوجه شكله الممتلئ والممتاز. تحت هذه الطبقات، توجد عضلات الوجه صغيرة الحجم، ومع التقدم في السن، تفقد هذه العضلات مرونتها وتقل كمية الدهون، مما يؤدي إلى ترهل البشرة وفقدان تماسكها.
كيف تعيد يوجا الوجه التوازن لملامحك؟
لا تعيد يوجا الوجه بناء الدهون المفقودة، لكنها تركز على استهداف عضلات الوجه وتقويتها من خلال حركات محددة أو تدليك خفيف بالأصابع. يسهم هذا التحفيز المستمر في تحسين مرونة العضلات، مما يقلل من ترهل الجلد وظهور التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه التمارين على تنشيط الدورة الدموية في الوجه، مما يزيد من وصول الأكسجين والتغذية إلى خلايا البشرة.
كيف نمارس تمارين يوجا الوجه؟
لتحقيق أفضل النتائج من تمارين يوجا الوجه، يُفضل أن تركز على عضلات الخدين، كونها الأكبر والأكثر استجابة. من المستحسن أداء التمارين أمام المرآة لضمان الدقة في الأداء، ورصد تعابير الوجه بشكل جيد. كما يُنصح بتدليك البشرة بلطف باستخدام أطراف الأصابع، مع الربت على الوجه بدءًا من الجبهة وصولًا إلى الفك لتحفيز الدورة الدموية وتحسين مظهر البشرة.
تشمل التمارين الفعالة أيضًا تلك التي تستهدف منطقة الذقن المزدوجة أو الجلد المترهل حول الفك “اللغد”. يتم ذلك من خلال تشكيل قبضة خفيفة باليد ووضعها أسفل الفك، ثم تحريك الرأس بلطف إلى الجانب حتى تشعري بتمدد في الرقبة، مع الضغط الخفيف لمدة 30 ثانية قبل العودة إلى الوضع الطبيعي، ويكرر التمرين على الجهة الأخرى.
أما العيون التي تعبث بها الأضواء أمام الشاشات لفترات طويلة، فلها تمرين بسيط يخفف من التوتر. يمكنك وضع طرف إصبعك برفق على الزاوية الداخلية للعين والضغط بلطف لمدة نصف دقيقة، ثم تدليك المنطقة بحركات دائرية في كلا الاتجاهين لتحسين الشعور والراحة.
لتحقيق نتائج أفضل، يُوصي الخبراء بتطبيق قناع ترطيب طبيعي مرة أسبوعيًا. يتكون القناع من ملعقة من زيت الزيتون، وملعقة من العسل، وملعقة من الزبادي، وينبغي وضعه على الوجه لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر، حيث يساهم ذلك في تنعيم البشرة وتغذيتها بشكل عميق.
