هل يؤثر طعامك على صحة شعرك؟ احذر من 5 أطعمة تزيد من تساقطه
يسلط تساقط الشعر الضوء على عدة عوامل، ولا يقتصر الأمر على الوراثة أو الضغوط النفسية، بل يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا بارزًا في صحة الشعر. تشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة تساهم في ترقق الشعر وتساقطه، بينما أخرى تدعم قوته وتعزز نموه. لذا، يعد الحرص على نوعية التغذية جزءًا أساسيًا من الحفاظ على شعر صحي وكثيف.
في هذا التقرير، نرصد أبرز الأطعمة التي قد تضر شعرك وفقًا لما نشره موقع “HairDoctors”:
الأطعمة الغنية بالسكر
يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى رفع مستويات الأنسولين في الدم، مما يتسبب في اضطراب التوازن الهرموني، وعلى وجه الخصوص هرمونات الأندروجين. هذا الارتفاع في الأندروجين قد يؤدي إلى انكماش بصيلات الشعر، مما يزيد من احتمال تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يسهم السكر في زيادة التهابات فروة الرأس، التي تعيق النمو الصحي للشعر.
الكربوهيدرات المكررة
تسبب الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعجنات والمكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى تأثير هرموني سلبي مماثل لتأثير السكر. ومع مرور الوقت، تضعف بصيلات الشعر وتبدأ في التساقط نتيجة لهذا التأثير.
الأطعمة المقلية
تحتوي الوجبات المقلية على دهون غير صحية تؤثر سلبًا على صحة فروة الرأس. يؤدي الإفراط في تناول هذه الدهون إلى خلل في إفراز الزيوت، مما يمكن أن يسد المسام ويضعف بصيلات الشعر. فضلًا عن ذلك، قد تؤدي هذه الأطعمة إلى التهاب داخلي يضعف الدورة الدموية الموصل إلى فروة الرأس.
الأسماك عالية المحتوى بالزئبق
على الرغم من الفوائد الصحية للسمك، تعاني بعض الأنواع مثل الماكريل والتونة الكبيرة من نسب مرتفعة من الزئبق. وقد أظهرت الدراسات أن تراكم الزئبق في الجسم يؤثر سلبًا على توازن البروتينات، مما يساهم في تساقط الشعر.
الأطعمة المصنعة
تعتبر الوجبات الجاهزة والوجبات الخفيفة المعلبة غنية بالمواد الحافظة والسكر والدهون غير الصحية، لكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لصحة الشعر. ونتيجة لهذا النقص الغذائي، يصبح الشعر ضعيفًا وقد يتعرض للتساقط بمرور الوقت.
