3 نصائح أساسية للحفاظ على الصحة النفسية لطلاب الثانوية العامة.. حرّك جسمك في المقدمة

إذا كنت تشعر بالضغط، فلا داعي للقلق، فالمرحلة الثانوية تُعتبر واحدة من أكثر التجارب إثارة في حياة الطالب، حيث ستواجه العديد من التحديات، لكنها فترة ستساعدك على التعلم والاقتراب من أهدافك. وبينما قد تسعى لتحقيق التفوق الأكاديمي والاجتماعي، من المهم أن تحافظ على صحتك النفسية، لتكون قادرًا على مواجهة هذه التحديات. سنستعرض لك بعض النصائح المهمة لطلاب الثانوية العامة الذين يسعون لتحقيق النجاح في مختلف جوانب حياتهم، وذلك وفقًا لموقع “livecareer”.

حافظ على جدول نوم منتظم

تشير الدراسات التي أجراها أطباء جامعة جونز هوبكنز إلى أن طلاب الثانوية العامة يحتاجون إلى حوالي تسع ساعات من النوم يوميًا لضمان صحة عقلية جيدة وأداء أكاديمي متفوق. قد يكون الالتزام بهذا الجدول صعبًا في بعض الأحيان، ولكن من المفيد السعي للحصول على أكبر قدر ممكن من ساعات النوم خلال أيام الأسبوع. تنظيم وقت النوم يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك وزيادة إنتاجيتك.

قلل من وقت استخدامك للشاشة

على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي تعتبر وسيلة ترفيه رائعة للتواصل مع الأصدقاء، إلا أنها قد تؤثر سلبًا على تركيزك ووقتك. إذا كنت تجد صعوبة في الابتعاد، حاول تخصيص وقت محدد يوميًا لتصفح هذه التطبيقات، والتزم بهذا الوقت لتفادي الانغماس. لباس الاستغناء عن الشاشات لفترات معينة قد يمنحك فرصة للتركيز على مهامك الدراسية وأنشطة أخرى أكثر أهمية.

حرك جسمك

هناك علاقة وثيقة بين صحة الجسم وصحة العقل، حيث تُظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة بانتظام تؤثر بشكل إيجابي على الحالة النفسية للطلاب. سواء كنت تفضل المشي بمفردك لتصفية ذهنك أو الانضمام إلى أصدقائك في النادي الرياضي، فإن تخصيص بعض الوقت للنشاط البدني يُعتبر بالغ الأهمية. ستساعدك تلك الأنشطة على تعزيز طاقتك والمحافظة على تركيزك خلال فترة الدراسة.