6 خطوات سهلة للتخلص من شعور الحر.. لتبقى منتعشًا طوال اليوم

مع تزايد درجات الحرارة، يسعى الكثيرون إلى العثور على طرق بسيطة تسهم في الشعور بالانتعاش خلال اليوم، مما يساعد على الاسترخاء وإتمام المهام اليومية مثل العمل أو مشاهدة التلفاز في أوقات الإجازة. يقدم موقع “medicalnewstoday” مجموعة من النصائح الفعالة لتحقيق هذا الشعور، حيث يمكن اتباعها بسهولة في الحياة اليومية.

نصائح بسيطة للتخلص من الشعور بالحر

عصائر وأطعمة

من الضروري تناول كميات كبيرة من السوائل الباردة بالإضافة إلى استهلاك الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ، فهذه الأطعمة تساهم بشكل كبير في تبريد الجسم عند ارتفاع درجات الحرارة.

ملابس فاتحة اللون

يُفضل ارتداء ملابس فضفاضة ومصنوعة من أقمشة خفيفة مثل القطن والكتان والحرير، فهذه الملابس تقدم أفضل تدفق للهواء ولا تمتص أشعة الشمس، مما يساهم في الشعور بالراحة عند الخروج من المنزل.

الاستحمام بماء بارد

يساعد الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر على خفض درجة حرارة الجسم، فهذه الطريقة تعتبر فعالة جداً خلال فترات الحرارة المرتفعة.

كمادات باردة

تعد كمادات الماء البارد أو الأكياس الثلجية من وسائل التخفيف الموصى بها، إذ يمكن وضع قطعة قماش باردة على نقاط النبض مثل المعصمين والرقبة والجبهة لتقليل الشعور بالحرارة.

أماكن أكثر برودة

يُستحسن قضاء بعض الوقت في الأماكن المكيفة أو البحث عن الأماكن المظللة أثناء التواجد في الخارج، حيث تلعب هذه الأماكن دوراً في تقليل الشعور بالحر.

تقليل المجهود البدني

ينصح بتقليل الأنشطة الشاقة أو المتعبة، خاصة خلال الساعات الأكثر حرارة من اليوم، فقد يساعد ذلك في تجنب الشعور بالإجهاد والتعب.