5 نصائح للاستعداد للامتحانات بروح هادئة وأداء متميز، وأهمها الابتعاد عن السهر

تواصل طلاب الثانوية العامة، اليوم، تأدية امتحاناتهم، حيث اختبر الطلاب في القسم العلمي مادة الفيزياء، بينما خضع نظراؤهم في القسم الأدبي لامتحان مادة التاريخ، وتعتبر هاتان المادتان من بين أصعب المواد الدراسية بالنسبة لبعض الطلاب، ومن المقرر أن تستمر الامتحانات حتى العاشر من يوليو المقبل، وفي هذه الأثناء يعاني العديد من الطلاب من مشاعر التوتر والقلق قبل بدايتها، مما قد يؤثر سلبًا على مراجعتهم للمواد الدراسية، ومن أجل التخفيف من هذه الضغوط النفسية، نقدم خمس خطوات تعمل على تعزيز الشعور بالهدوء والتركيز أثناء أداء الامتحانات، بحسب ما نشره موقع OxbridgeAcademy.

تجنب السهر

يعتبر النوم مبكرًا أمرًا أساسيًا لأن ذلك يساهم في منح الجسم الراحة اللازمة ويجعل الطالب يستيقظ بنشاط، حيث أن السهر وعدم النوم بشكل كافٍ يمكن أن يؤثر على مستويات التفكير والتركيز بشكل سلبي.

تمارين التنفس

بعد الاستيقاظ، من المهم تجنب الأفكار السلبية والاتجاه نحو ممارسة بعض تمارين التنفس ببطء، فقد تساهم هذه التمارين في استعادة النشاط والتخفيف من أي توتر قد يعيق أداء الطالب في الامتحان، مع الانتباه لعدم الانشغال بمشتتات تؤثر على التركيز.

طعام يمنحك طاقة

لتعزيز التركيز والشعور بالهدوء أثناء الامتحان، من المحبذ تناول فطور صحي يتضمن البيض واللبن، أو أي نوع من الأطعمة الصحية الأخرى وكذلك عصير فاكهة غني بالعناصر المغذية، وذلك للحصول على الطاقة اللازمة لمواجهة تحديات الامتحان.

الوصول مبكرًا

ينبغي على الطلاب تأكيد توفر جميع الأدوات الضرورية للامتحان والوصول إلى المركز قبل الموعد، حيث يتيح لهم ذلك الوقت الكافي ليكونوا في حالة استعداد جيدة، بدلاً من ضغط الوقت الذي قد ينجم عن الوصول في اللحظات الأخيرة.

إدارة مستويات طاقتك

من الضروري وضع خطة محكمة للإجابة على الأسئلة، فعلى سبيل المثال يمكن البدء بالأسئلة التي تبدو سهلة أو تلك التي تستغرق وقتاً طويلاً، كما يجب تحديد الطريقة التي تقوم من خلالها بالإجابة، مما يساعد على استغلال الوقت بشكل أفضل واحتواء التوتر أثناء الامتحان.