4 أنواع أكلات تساعدك على التركيز في فترة امتحانات الثانوية العامة

خلال فترة امتحانات الثانوية العامة، يحتاج الطلاب إلى تعزيز تركيزهم أثناء مراجعة الدروس، حتى تتمكن عقولهم من استيعاب المعلومات وتذكرها أثناء إجراء الامتحانات، ولهذا، فإن تناول بعض الأطعمة يمكن أن يسهم في تحسين التركيز واليقظة، وهذا ما سنسلط عليه الضوء في هذا التقرير، استنادًا إلى ما ذكره موقع “scoreatthetop”.

أطعمة تساعد على التركيز خلال مراجعة امتحانات الثانوية العامة

أسماك

يُعتبر تناول الأسماك من الأمور المفيدة، نظرًا لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، حيث تُعتبر الأسماك الدهنية من أفضل الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ، كما أنها تسهم في تحسين التركيز واليقظة العامة، لذا يُنصح بتناول أنواع مثل سمك السلمون، السردين، الماكريل، والرنجة.

الفواكه والخضراوات الداكنة

تحتوي الفواكه والخضروات ذات الألوان الداكنة على مضادات الأكسدة التي تُساهم في تحسين الذاكرة، مما يساعد الطلاب في تذكر المعلومات، خصوصًا تلك التي تحتوي على أرقام، ومن هذه الأطعمة المفيدة:

• التوت، وبشكل خاص التوت الأزرق
• الفاصوليا السوداء
• الخرشوف
• البرقوق
• التفاح

الكربوهيدرات المعقدة

يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، والتي تشمل دقيق الشوفان، الفواكه، والخضروات الطازجة، بالإضافة إلى الفاصوليا والبقوليات الأخرى.

بروتين عالي الجودة

يتطلب الدماغ الحصول على البروتين ليتمكن من التركيز، لذا يُنصح طلاب الثانوية العامة بتناول وجبة إفطار خفيفة تحتوي على بياض البيض، حليب الصويا، أو الحليب قليل الدسم.