لو كنتِ تتبعين نظام دايت وترغبين في تناول شيء حلو.. إليك 5 وصفات حلويات سهلة بالشوفان

إذا كنتِ تتبعين نظام غذائي وترغبين في تناول حلوى لذيذة، فلا داعي للحرمان، بل يكمن السر في اختيار المكونات بعناية. يُعتبر دقيق الشوفان من الخيارات المثالية لمطبخ “الدايت”، فهو غني بالألياف، وغير مرتفع السعرات الحرارية، كما يمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى أن له طعماً لذيذاً وملمساً جذاباً. في هذه المقالة، سوف نستعرض لك 5 وصفات سهلة وسريعة لتحضير حلويات شهية باستخدام دقيق الشوفان، لتستمتعي بمذاق رائع دون التأثير على نظامك الغذائي، بناءً على ما تم نشره في موقع womenshealthmag.

كوكيز الشوفان والموز بدون سكر

المكونات:

• 2 موزة ناضجة
• كوب شوفان
• نصف ملعقة صغيرة قرفة
• ملعقة صغيرة فانيليا
• ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني (اختياري)

الطريقة:

اهرسي الموز وامزجيه مع جميع المكونات، ثم شكلي الكوكيز على ورق زبدة، وضعيها في فرن متوسط الحرارة لمدة 15 دقيقة.

شوفان بالحليب والقرفة دافي ومريح

المكونات:

• نصف كوب شوفان
• كوب حليب خالي الدسم أو نباتي
• رشة قرفة
• ملعقة صغيرة عسل طبيعي
• قطع تفاح أو موز للتقديم

الطريقة:

يتم طهي الشوفان على نار هادئة مع الحليب والقرفة حتى يتماسك، ثم يُقدم مع العسل وشرائح الفاكهة.

كوب كيك الشوفان والكاكاو في الميكروويف في دقيقتين

المكونات:

• 3 ملاعق شوفان مطحون
• ملعقة كاكاو خام
• ملعقة زبادي لايت
• نصف موزة مهروسة
• ربع ملعقة بيكنج بودر
• نقطة فانيليا
• ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

الطريقة:

اخلطي جميع المكونات في كوب آمن للاستخدام في الميكروويف، ثم ادخليه الميكروويف لمدة دقيقتين فقط.

تشيز كيك الشوفان لايت من غير فرن

المكونات:

• كوب شوفان مطحون
• ملعقة زيت جوز الهند
• ملعقة عسل

الطبقة العلوية:

• 3 ملاعق جبن كريمي لايت
• ملعقة زبادي
• نقطة فانيليا
• عسل للتحلية

الطريقة:

اخلطي مكونات القاعدة وافرديها في قالب صغير، ثم أضيفي طبقة الجبن فوقها وأدخليها الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل.

بولات الطاقة بالشوفان والكاكاو خالية من السكر الأبيض

المكونات:

• نصف كوب شوفان
• 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
• 1 ملعقة كاكاو خام
• ملعقة صغيرة عسل أو تمر معجون
• رشة قرفة أو ملح

الطريقة:

اخلطي جميع المكونات وشكلي كرات صغيرة، ثم احفظيها في الثلاجة كسناك غنية بالبروتين والألياف التي تمنحك الشبع وتساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم.

وصفات لحلويات من دقيق الشوفان

حلويات من الشوفان

وصفات من دقيق الشوفان