رشاقة ولياقة ما بعد الأربعين.. اكتشفي سر أناقة ميجان ماركل

لرشاقة ولياقة ما بعد الأربعين.. تعرفي على سر ميجان ماركل

تولي العديد من السيدات اهتمامًا كبيرًا باتباع نظام غذائي متوازن، يساعدهن في الحفاظ على رشاقتهن ولياقتهن البدنية، خصوصًا بعد بلوغهن الأربعين من العمر، وتعتبر ميجان ماركل، دوقة ساسكس، من النماذج الناجحة في هذا المجال، حيث تحافظ على لياقتها بفضل مهارتها في إعداد وصفات لذيذة، وفقًا لما نشره موقع “timesofindia” ومع ذلك، فإنها تحرص على اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي، سهل الاعتماد عليه طوال اليوم، وسنستعرض في السطور التالية تفاصيله بدءًا من وجبة الإفطار إلى السناكس، وهي..

وجبة الإفطار

تولي ميجان ماركل أهمية خاصة لوجبة الإفطار، فتفضل أن تبدأ يومها بكوب من الماء الساخن مع شرائح الليمون، ثم تتناول وجبة الشوفان مع الموز، بالإضافة إلى المربى المحضرة منزليًا، والخضراوات التي تفضلها، الأمر الذي يمنحها الطاقة والنشاط اللازمين للانطلاق في يومها.

وجبة الغداء

تحرص ميجان ماركل على استخدام الأطعمة الموسمية، وتفضل تجنب المجمدات، حيث تركز على إعداد الأطعمة البسيطة مثل المشويات، والمكرونة مع الصلصة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل عجة البيض، مما يعكس التزامها بنمط غذائي صحي.

العصائر الخضراء

تفضل ميجان شرب العصائر الخضراء بدلًا من تناول المشروبات الحاوية على كافيين، حيث تركز على تناول عصير الكرنب أو السبانخ أو الخس، إضافة إلى عصير التوت الأزرق، وهي عصائر غنية بمضادات الأكسدة التي تمنح الجسم الطاقة، وهي تساعدها في الحفاظ على رشاقتها.

سناكس

تعتمد ميجان على تناول وجبات خفيفة متنوعة مثل الفشار المتبل، والبطاطس المقلية، وقطع الشوكولاتة، مع الحرص على عدم الإفراط في تناولها، حيث تركّز على التوازن الذي يحميها من زيادة الوزن ومضاعفاته.