جدّة تبلغ 71 عامًا تُحقق المركز الثالث في مسابقة لياقة بدنية وتشارك نصائح صحية قيّمة
جدة 71 عامًا تحصد المركز الثالث في مسابقة لياقة بدنية وتشارك نصائح صحية
ألهمت جدة صينية عددًا كبيرًا من مستخدمي الإنترنت بعدما حققت المركز الثالث في مسابقة لياقة بدنية، وذلك بعد أربع سنوات من التدريب المكثف، ففي الأول من يونيو، حصلت صن مينغ هوى، البالغة 71 عامًا، من مدينة مانشان بمقاطعة آنهوى في وسط الصين، على الميدالية البرونزية في الفئة المفتوحة في دورة ووهان 2025 من المسابقة الوطنية لجودة اللياقة البدنية للمبتدئين، لتكون صن أكبر المتسابقين سناً في هذا الحدث.
قبل أن تتقاعد، كانت تعمل في كافيتيريا مصنع للصلب، ورغم الانشغالات المتعلقة بوظيفتها، ظلت تحافظ على شغفها بالرياضة، وبعد تقاعدها، بدأت تستكشف أنماط رياضية متعددة، منها ركوب الدراجات، القفز بالحبل، الركض، والمشي لمسافات طويلة، حسبما ذكر موقع scmp.
الجدة الصينية
بدأت صن تدريبات اللياقة البدنية الرسمية في سن 67 فقط، حيث استطاعت أن تطور عضلات بطن رائعة وقوة عامة ملحوظة، وقالت: “بعد شهر قليل من التدريب، لاحظت نتائج ملموسة.. أصبحت عضلات ذراعي بارزة، وبدأت ملامح عضلات ظهري تتشكل.. لم أعد أفتقر إلى العضلات مع تقدم العمر، بل اكتسبتها.. هذا منحني ثقة كبيرة”.
أكدت صن قائلة: “هذا يبرهن على أنه بغض النظر عن عمرك، يمكنك ممارسة تمارين القوة أو أي نوع من التمارين.. الحركة دائمًا أفضل من الجمود”، وتلتزم صن الآن بنظام رياضي علمي ومنظم، حيث تتناول من 4 إلى 5 بياض بيض يوميًا لضمان توفير بروتين ذي جودة عالية، فضلًا عن نظام غذائي قليل الدسم، والملح، والسكر.
تشمل روتينها الرياضي 5 جلسات تدريبية في الأسبوع على الأقل، تستمر كل منها لأكثر من ساعة، كما تركز صن على السلامة والاستدامة عند ممارسة الرياضة لكبار السن، إذ تنصحهم بتمرين “بمجهود 70%” لضمان تقدم تدريجي بدون إصابات.
حركة صعبة من الجدة الصينية
أضافت: “عمري 71 عامًا، والعمر مجرد رقم، وليس عائقًا.. يعتقد البعض أنه يجب على كبار السن الاكتفاء بشرب الشاي والمشي، لكنني أرغب في شيء مختلف.. أريد رفع الأثقال وإعطاء عضلاتي حرية الحركة.. وأنا أيضًا شغوفة بركوب الدراجات”.
في عام 2014، وعند بلوغها الستين، قادت دراجتها من أقصى نقطتين في شرق الصين إلى أقصى جنوبها، سانيا، حيث قطعت مسافة 6316 كيلومترًا خلال 45 يومًا، محققة رقمًا قياسيًا عالميًا جديدًا في موسوعة غينيس مع زملائها.
ذكرت صن: “الشيخوخة أمر محتم، لكن ممارسة الرياضة يمكن أن تحسن صحتك الجسدية والعقلية.. آمل أن تشجع قصتي المزيد من الأصدقاء المسنين على استغلال أوقاتهم الحرة بعد التقاعد للاعتناء بصحتهم بشكل أفضل”، كما أنها تشارك الآن رحلتها في اللياقة البدنية على وسائل التواصل الاجتماعي.
