أطعمة ومشروبات تزيد من مستويات التوتر، تجنبها في الامتحانات والمناسبات المهمة

عندما يقترب موعد الامتحانات أو إجراء مقابلة عمل أو حتى حضور مناسبة مهمة، قد نشعر بزيادة ملحوظة في التوتر والقلق، وهذا الشعور غالبًا ما يؤثر على أدائنا في ذلك اليوم. يوجد بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي عليها نظامنا الغذائي اليومي والتي يمكن أن تعزز من مستوى التوتر، لذا من الأفضل الابتعاد عنها، وفقًا لما أشار إليه موقع newsukraine، ومن هذه الأطعمة والمشروبات ما يلي…

عصائر الفاكهة

تعتبر العصائر خيارًا شائعًا وسهلاً للحصول على جرعة من البروتين والعناصر الغذائية، إلا أن البعض منها يحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات الطاقة، وبالتالي الشعور بالتعب والقلق والتوتر.

قهوة مع إضافات

تعد القهوة من المشروبات المحبوبة لدى العديدين للانطلاق في يومهم، لكن غالبًا ما تُضاف إليها نكهات صناعية وسكر مكرر ومنتجات الألبان، وكل هذا قد يسهم في زيادة مستويات القلق والتوتر بشكل كبير.

زبادي الفاكهة

قد يبدو تناول زبادي الفاكهة كخيار صحي، لكنه أحيانًا يحتوي على كميات كبيرة من السكر، ما يؤثر سلبًا على الحالة النفسية، وينصح بتناول الزبادي بدون إضافات، أو مع ملعقة من العسل الأبيض لتحسين الطعم.

الدوناتس

رغم أن الدوناتس تُعتبر خيارًا لذيذًا وسريعًا لوجبة الإفطار، إلا أنها مليئة بالسكر والكربوهيدرات، ما يسهم في زيادة مستوى القلق والتعب طوال اليوم، كما تؤثر سلبًا على التركيز. يُفضل استبدال هذه الأطعمة بأخرى صحية تحتوي على أوميجا 3 والفيتامينات التي تساعد على تعزيز التركيز وتهدئة الأعصاب، مع الحرص على النوم الجيد وشرب كميات كافية من الماء.

الصورة توضح فتاة تتناول الدوناتس، مما يعكس جانبًا من الخيارات الغذائية الشائعة التي يمكن أن تؤثر على صحتنا النفسية.