بطريقة بسيطة تعرف على كيفية حساب السعرات الحرارية فى الطعام.. هتاكل كل الي نفسك فيه!

يساعد إدراك على ما يحتويه الطعام والشراب فى حساب السعرات الحرارية المحاتجة من الجسم فقط ، وبالطبع توجد العديد من الطرق والتى يمكن استعمالها لحساب السعرات في الطعام ومن أجل ذلك يتسأل الكثيرون عن أفضل الطرق لحساب السعرات الحرارية في الاكل وذلك لان الزيادة من نسبة السعرات الحرارية يمكن ان يؤدى إلى زيادة وزن الجسم.

أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية في الاكل

يستمد جسم الإنسان الطاقة من السعرات الحراية المكتسبة من الطعام والتى تساعد الجسم على ممارسة أنشطته اليومية من مشى وجرى وغيره، وتختلف كمية السعرات الحرارية ككمية من نوع لاخر من الاطعمة،ولذلك يريد الكثير من الناس معرفة كيفية حسابها للحفاظ على وزن مناسب وهى كالأتى:

• نقوم فى البداية بحساب السعرات الحرارية الموجودة فى الطعام عن طريق معرفة نسبة كل مكون في الطعام من كربوهيدرات وبروتين وضربها بالنسب المعروفة من السعرات ثم تجميع النتائج ومقارنتها بالعبوة الرسمية.
• نقوم باستعمال مقياس للسعرات الحراريةوهى عبارة عن بيانات موجودة على الأنترنت والذى يتيح لنا معرفة سعرات كل مكون عن طريق البحث باسم المكون.
• نقوم باستعمال الدليل الإرشادي والذى يعتبر نوع شائع بين الناس لحساب السعرات الحرارية عن طريق البحث فى الكثب الارشادية عن كمية السعرات الحرارية بالطعام ومختلف انواع الاغذية.

السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم

هناك الكثير من انواع السعرات الحرارية التى تتنوع حسب نوع الطعام والتي يتطلبها الجسم كل يوم، وبالتالى تتمثل السعرات الحرارية المناسبة للإناث والذكور بالنقاط الأتية:

• فى البداية يمكننا معرفة السعرات الحرارية المناسبة للإناث من خلال اعمارهم حيث يعتبر السن محدد اساسى لكمية السعرات الحرارية فا مثلاً من 19 إلى 30 عام يحتاج الجسم من 1800 إلى 2400 سعر حراري بشكل يومي وتعتبر هذه نسبة تقريبة تخلتف من شخص إلى اخر.
• أما الذكور فهم بحاجة الى كمية اكبر من الإناث فى السعرات الحرارية، فا مثلاً من 19 إلى 30 عام يحتاج الجسم من 2400 إلى 3000 سعر حراري بشكل يومي وتعتبر هذه نسبة تقريبة تخلتف من شخص إلى اخر.