«صحة أفضل بكوب واحد»… فوائد شرب الماء في الصباح على معدة فارغة ودوره في تعزيز الصحة
يعد الماء عنصرا أساسيا للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، حيث يساعد على ترطيب الخلايا، كما ينظيم درجة الحرارة، أيضا يعمل على تحسين العمليات الحيوية المختلفة، إذ ينصح الأطباء بإتباع العادات الصحية ، والتي من أهما شرب الماء على معدة فارغة فور الاستيقاظ، إذ يلعب دورا مهما في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتحفيز عملية الأيض، حيث أن هذه العادة قد تسهم أيضا في تحسين صحة البشرة والشعر، إضافة إلى فوائدها في إزالة السموم من الجسم، وسوف نوضح لكم خلال الفقرات القادمه في المقال بعض الفوائد الصحية الخاصة بشرب الماء على معدة فارغة.
الفوائد الصحية لشرب الماء صباحًا
- أولا: تعزيز صحة البشرة والشعر
يعمل شرب الماء على الريق على ترطيب الجلد، لأنه يحد من ظهور التجاعيد ويعطي البشرة مظهرًا أكثر نضارة، إضافة إلى ذلك يساعد على تقوية بصيلات الشعر، وذلك يقلل من التقصف والجفاف.
- ثانيا: دعم فقدان الوزن
يساعد الماء على تعزيز الشعور بالشبع، حيث يقلل من استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم، إضافة إلى ذلك فقد أظهرت دراسات أن شرب الماء قبل تناول الطعام قد يؤدي إلى تقليل كمية الطعام المتناولة، بالأخص لدى كبار السن.
- ثالثا: تحسين التمثيل الغذائي والطاقة
يحفز شرب الماء عملية الأيض بنسبة تصل إلى 25%، وذلك يمنح الجسم طاقة أكبر، كما يساعد في تحسين الأداء الذهني والبدني.
- رابعا: الوقاية من حصوات الكلى
يعمل الماء على تخفيف تركيز الأملاح والمعادن في البول، حيث أن هذا يقلل من خطر تكون حصوات الكلى، لذلك فإن شرب الماء أمر ضروري للأشخاص الذين يعانون من مشكلات الكلى.
- أخيراً: تنشيط الدورة الدموية
يساعد شرب الماء فور الاستيقاظ على تحسين تدفق الدم، إذ يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، كما يقلل من خطر الدوخة والإرهاق الناتجين عن انخفاض ضغط الدم المفاجئ.
مخاطر الإفراط في شرب الماء على الريق
رغم الفوائد العديدة لشرب الماء على معدة فارغة صباحا، لكن الإفراط في شرب الماء صباحًا قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل الشعور بالامتلاء الزائد أو عسر الهضم، كما يمكن أن يؤثر على توازن الأملاح في الجسم في حالات نادرة، لذلك ينصح بشرب كميات معتدلة من الماء والالتزام أيضا بالاحتياجات اليومية المناسبة لكل شخص.
