صوم وأنت مرتاح… ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع في شهر رمضان 2025 أسرار مفاجأة

ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع؟ ونحن على مشارف شهر رمضان تزدحم مواقع البحث المختلفة عن سحور رمضان و وجباته المختلفة، في إطار ذلك تسعي رباب البيوت إلي تقديم وجبات صحية تناسب الصيام، بجانب شرب الماء الذي لا تقل أهميته عن الطعام خلال الشهر الكريم، حيث أن الجسم يحتاج إلى سوائل لتعويض الجسم عن الفقد الذي يحدث معه طوال اليوم لذلك تحرص الأمهات وربات البيوت علي البحث علي السحور الأنسب للشهر المبارك.

ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع

يأتي شهر رمضان مع التخوف من الجوع والعطش طوال نهار رمضان لذلك سنقدم إليكم بعض النصائح لسحور يخلو من الجوع والعطش مثل:

• ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة بطيئة الهضم كالفول لإحساس الشبع الذي يمده للجسم طوال اليوم كما أنه يمد الجسم بالكثير من الفوائد.
• كما ينصح بعدم اكل المقليات خلال وجبة السحور نظراً لما تقدمه من شعور بالحموضة والعطش.
• يجب تناول الفواكه واستبدالها بالحلويات نظراً للسكريات الطبيعية الموجودة داخلها والتي تفيد الجسم عن ناقضتها من الحَلْوَيَات التي تزيد من الإحساس بالعطش والزيادة بالوزن.
• كما يجب تقديم الخضروات علي مائدة السحور بكثرة بحيث تمد الجسم بالألياف التي يحتاجها بالإضافة إلي الخضروات التي تمد الجسم بالسوائل كالخس والخيار.
• الزبادي والحليب بالإضافة إلى الموز والتمر من أكثر الأطعمة التي تناسب السحور لكثرة فوائدها كما أنها تساعد على الإحساس بعدم العطش طوال اليوم.

أضرار شرب الماء بكثرة بعد فطار رمضان

من المعروف أن للماء فوائد كثيرة خاصة برمضان حيث أن شرب الماء يساعد على تخفيف الشعور بالتوتر والعطش كما يؤدي إلي التخلص من السموم بالجسم وخسارة الوزن وبالرغم من تلك الفوائد إلا أن هنالك أضرار كبيرة يمكن أن يتسبب بها شرب الماء بكثرة بعد الإفطار مباشرةً وهي:

1. عسر الهضم و الإحساس بالانتفاخ بالإضافة إلى زيادة حجم المعدة.
2. الشعور بالصداع والغثيان.
3. ضيق التنفس و ارتفاع ضغط الدم وقلة التركيز.
4. كما أن شرب الماء بكثرة داخل معدة فارغة يسبب الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي.